孕妇失眠多梦怎么办

 孕妇失眠多梦，常会影响次日的日间社会功能，引起头昏、头痛等各种不适，严重者可以导致抑郁症，对孕妇有较大的危害。由于多种治疗失眠的药物对孕妇有致畸、致流产等不良反应，所以孕妇的失眠主要是以非药物治疗为主。其主要内容包括睡眠卫生教育和心理治疗。第一、睡眠卫生教育包括的内容有1、保证规律的作息时间。2、安静、舒适的睡眠环境。3、不要在床上阅读、看电视。4、每日进行适当的体育锻炼，但睡前2小时禁止做运动。5、晚餐前不宜喝咖啡、茶、酒等。6、睡前不要过度的饮食。7、如果上床20分钟还不能入睡，可以做一些较为单调事情，有睡意后上床睡觉。8、尽量避免白天午睡或者小睡。第二、心理治疗，其中包括认知治疗、行为治疗和时相治疗等，这需要在专业的医院进行治疗。第三、可以做中医的按摩、针灸等治疗，协助孕妇恢复睡眠。

对于孕妇来说，睡眠质量是极为重要的，如果睡眠质量不好，就会影响到她们身体状况，对胎儿的生长发育也是极为不利的，所以孕妇的睡眠是一件大事，要及时调整孕妇的睡眠状况，孕妇睡觉多梦怎么回事?孕妇失眠多梦怎么办?

妇失眠多梦是怎么回事?

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频尿影响睡眠

妊娠后期，很多孕妇都有尿频的现象，这是腹中胎儿逐渐变大，对膀胱的压迫导致的。据了解，有八成孕妇晚上会一直跑厕所，很多人也已经习以为常。毫无疑问，这种尿频现象会严重影响孕妇的睡眠质量，导致孕妇睡眠不足。图片

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荷尔蒙变化

精神科专家认为，孕妇心情的变化是因荷尔蒙变化导致的。孕妇在心理和精神上都比较敏感，对压力的承受能力会降低，再加上对腹中胎儿的担心，很容易引起情绪的不稳定，常常会有抑郁和失眠的情况发生。

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饮食习惯的改变

由于妊娠反应及对饮食营养的要求，孕妇的饮食习惯会发生一定的改变，导致很多孕妇难以适应，使睡眠质量受到影响。

专家提醒，怀孕期间必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状。

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孕妇失眠多梦怎么办?

失眠的治疗方法主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者，在应用药物治疗的应当辅助以心理行为治疗。图片

但对于孕妇来说，应尽量避免药物影响，宜采用食疗和改变生活习惯等方法治疗失眠。

1、提高睡眠舒适度

可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸最舒服的姿势，有助入眠。

2、牛奶有助睡眠

睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要频频上厕所而无法熟睡。

3、心理放松

不要太担心睡眠问题，否则会因为惊慌而更睡不着。

4、食疗

食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药、无副作用，在睡眠可多吃宁神助眠的食物。

5、治疗失眠的小偏方

洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。