孕妇失眠多梦

 

女性怀孕以后身体是非常辛苦的，特别是到了怀孕后期肚子变得很大，行动方面也会受到影响，睡眠质量会变得越来越不好，下面就来看一下孕期失眠多梦怎么回事。

　　一、激素改变

　　怀孕期间激素发生改变，神经也会变得过于敏感，承受压力的能力变得更低，所以情绪非常不稳定，会出现失眠多梦问题，睡觉之前一定要放松自己的身心。

　　二、饮食习惯改变

　　怀孕期间需要获取各种各样的营养物质，可能口味上面也会发生很大的变化，这也是导致失眠多梦的一个原因，有一些孕妇的食欲是相当好的，睡觉之前会吃很多东西，肠胃功能受到影响，身体自然会变得没有那么舒服，如果睡觉之前吃了脂肪含量高以及咖啡因含量高的食物，像油炸食品，茶咖啡等都会让激素分泌的情况变化，会导致失眠多梦以及其他一些不舒服的问题出现。

　　三、孕期反应

　　怀孕期间子宫慢慢变大，会对膀胱造成刺激，所以会出现尿频症状，睡眠质量会受到很大影响，还有一些孕妇会出现抽搐症状，睡觉的时候出现的几率更高一些，这也是为什么总是会有失眠多梦的情况出现。一般出现的症状都是容易醒过来，睡觉不声，入睡困难，而且很早会醒，还会有做很多梦的情况，醒来以后想要入睡就很困难，醒来以后也会觉得非常的疲惫以及不舒服，情绪方面比较焦虑。

孕期失眠多梦是上面这些原因导致的，会对孕妇的健康造成很大的影响，应该让睡眠环境良好，可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，做好心情方面的调节，还可以多吃一些可以帮助睡眠的食物，一定要在固定的时间睡觉，适当的散散步，这样都能解决问题。

孕妇失眠多梦的调理方法如下

1.孕妇对心理状态进行调整，释放心理的压力，消除焦虑、紧张等不良情绪，家人也要多体贴和安慰孕妇。孕妇在日常也可以多听一些愉快的音乐，当心理状态改变后，失眠多梦的症状会逐渐缓解。

2.孕妇在晚上睡觉时也要调整睡觉的姿势，尽量采取左侧卧位的姿势休息。在睡觉时也要注意身体保暖，防止身体着凉。

3.孕妇在日常要对饮食进行调整，由于胃肠功能比较弱，应当以清淡易消化的食物为主，少食用辛辣以及油腻的食物。尤其是在睡前不要饮食过饱，也不要饮水过多。