中国百岁老人超5万，百岁老人长寿秘诀大分享

健康新闻 2023-09-15 20:11健康新闻www.baidianfengw.cn

目前，中国百岁老人人数已经超过5万，而且呈现逐年增多的趋势。能活百岁，固然与医疗卫生水平的发展有关，但与老人们的良好生活习惯的关系更加密切。而且我发现，能活到百岁的老人，尚能生活自理的比较多，这说明他们没有或者很少患上重大疾病。想想也是，老人的免疫力低，若是患重大疾病，还能活百岁的几率自然小很多。

百岁老人们良好的生活方式，极大地降低了他们患上重大疾病的几率，减小了重大疾病对他们的危害。那么，他们都有哪些生活方式值得我们借鉴的呢？

多运动，坚持工作

运动是保持健康长寿的秘诀之一。很多人都知道运动有益健康，但若要各位报上自己每周的运动时长，相信有不少人都一脸羞涩，欲言又止。譬如小编，周运动时间为零，实在难以启齿。偶尔运动，没什么，坚持运动，长寿的奇迹就会发生。由此可见，提高退休年龄，对我们的健康还是有一定好处的。

保持愉悦心情

保持愉悦心情，也是百岁老人经验之谈中绕不开的话题。虽然我们不能心想事成，但在一定程度上我们的想法确实能影响到自己的身体。有个奇怪的现象是，一个人若长期怀疑自己生病了，他就真的生病了。，保持好心情，是长寿的重要前提。热爱生活，生活也将以奇迹回馈你。悲观厌世，意外也总会不期而遇。

最重要的还是“吃”

许多百岁老人在分享长寿经验的时候，大都直接将长寿归功于“吃”。吃什么？怎么吃？成为许多百岁老人津津乐道的话题。而且还有一个很有意思的现象是，基本上没有百岁老人把吃肉，归结为长寿的原因。他们在谈到吃的时候，不是说吃某种蔬菜，就是说吃某种水果。比如吃香蕉，吃西红柿，吃五谷杂粮等。

不过其中也有特例，多吃鸡蛋也被一些百岁老人视为长寿的原因。，在我国的饮食传统中，鸡蛋属于素菜，但不好将它划入蔬菜，或者水果之中。

，要想长寿，还得多吃蔬菜水果。多吃蔬菜水果，就不得不面临一个穷凶极恶的长寿杀手——农药残留。多吃蔬菜水果可以长寿，多吃农药残留超标的蔬菜水果就不同了。

农药会导致高血压，高血脂，糖尿病，还可以致癌，引发各种慢性疾病，妥妥地坐稳长寿杀手一号座。

蔬菜水果中的农药残留怎么解决？农药残留看不见，摸不着，也很难洗掉。