电脑让身体机能越来越退化

随着电脑的普及，我们的生活几乎已经离不开它。购物、存钱、交水电费、买飞机票等琐事，都可以在电脑上轻松完成。我们还可以享受影视、音乐、游戏等各种娱乐，甚至可以把工作转移到这个神奇的小世界里。我们的身体却在这种便利和快乐中遭受着痛苦。

近期，韩国议会通过了新的法律，要求网络游戏公司禁止16岁以下的孩子在午夜到清晨六点之间玩游戏，以挽救这些青少年的大脑。英国伦敦大学教授斯蒂夫琼斯在《科学导报》上发表文章指出，随着电脑的全面普及，人脑的退化速度已经超乎想象。

那么，如何在这种电脑主导的生活中保持健康呢？以下是一些建议：

一、增强自我保健意识。工作间隙要适当休息，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。要加强体育锻炼，定期进行身体检查和自我心理测定。

二、注意工作环境。电脑室内光线要适宜，避免光线直接照射在荧光屏上产生干扰光线。保持室内通风干爽，尽量减少噪音和有害气体。

三、保持正确的操作姿势。电脑屏幕中心位置应该安装在操作者胸部同一水平线上，使用可以调节高低的椅子。注意保持血液循环畅通，避免交叉双脚。

四、保护视力。避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。保持适当的姿势和眼睛与屏幕的距离，如果出现眼睛不适，应及时就医。

五、补充营养。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，应多吃富含维生素A和蛋白质的食物，如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子等。多饮茶有助于吸收与抵抗放射性物质。

随着电脑的普及，其对我们生活的影响日益显现。中国疾病预防控制中心妇幼保健中心儿童卫生保健部的研究员蒋竞雄指出，过早让孩子接触电脑，可能会对其大脑发育带来影响。英国的一项最新研究也显示，普及电脑后，儿童的“高层次思考能力”明显降低。这一现象在全球范围内引起了广泛关注。

如今，越来越多的年轻人患上了“痴呆症”。韩国一项以职场人士为对象的调查结果显示，超过六成的人感觉自己有健忘症状。苏州荣格心理咨询中心的高级督导王国荣认为，这一现象与过度依赖手机、电脑等电子设备有很大关系。提笔忘字的现象就是一个很好的例子。

长时间面对电脑屏幕，不仅会对眼睛造成损害，还会出现视觉模糊、视力下降等问题。眼球长时间暴露在空气中，泪膜保护功能下降，容易产生视疲劳。长时间使用电脑还容易导致“鼠标手”、“冻结肩”、“电脑脸”等电脑病的出现，这些病症不仅会带来身体上的疼痛，还可能对神经系统和心肺功能造成损害。

除了身体上的影响，过度依赖电脑还会对语言和阅读能力、人际交往能力造成负面影响。北京大学社会学系教授夏学銮指出，用惯了电脑，很多人只会用零散的语言交流，阅读能力下降。日本专家研究发现，从事计算机或软件开发的人容易在人际关系上受挫，产生心理障碍。王国荣表示，过度使用电脑还容易引起网络孤独症、人际信任危机等交际障碍。

为了摆脱电脑的“奴役”，现代人需要从自身做起，合理使用电脑。王国荣呼吁大家在用电脑的也要学会远离电脑。可以把网上能做的事情转移到现实中，比如阅读、下棋、逛商店等。保持良好的坐姿，坐直身体不仅有益健康，还能让自己更开心。给自己建一个时间表，过滤垃圾信息，都是远离电脑的好方法。

电脑族每日必备：七款健康茶饮，守护你的身心健康

在繁忙的工作日中，身为电脑族的你是否常常感到疲惫不堪，眼睛干涩模糊？今天，为你推荐七款健康茶饮，让你在享受香醇口感的保护身心健康。

1. 绿茶：抵抗辐射，唤醒双眼

经常使用电脑的你可以尝试多喝绿茶。绿茶富含特有的植物营养素，能有效消除黑眼圈，其茶多酚更是抗自由基的强大武器。研究报告指出，绿茶能够预防和治疗辐射伤害。每天喝几杯绿茶不仅可以降低电子产品带来的辐射，丰富的维生素A和胡萝卜素还能保护视力。对于常接触射线的职业人员来说，工作前喝上几杯绿茶能显著降低射线对人体的损伤效应。

2. 玫瑰花茶：防护辐射，舒缓压力

玫瑰茄作为强抗氧化剂，能有效防护电子辐射。玫瑰花茶不仅味道甘美，具有理气解郁、活血散淤的功效，还能舒缓压力、抗抑郁、防皱纹、防冻伤。每天饮用玫瑰花茶，能让你远离工作压力的困扰，同时保持美丽容颜。

3. 菊花茶：缓解眼疲劳，清肝明目

长时间盯着电脑的上班族容易出现眼睛干涩、头昏脑胀等症状。一杯菊花茶就能帮你大忙。菊花具有散风清热、清肝明目和解毒消炎的作用。与枸杞一同泡茶，更能有效缓解眼睛疲劳，枸杞的补肾益精、养肝明目与菊花的平肝明目相结合，是电脑族的最佳饮品。

4. 枸杞茶：保护视力，养生佳品

长时间使用电脑导致视力下降？不妨试试枸杞茶。枸杞被誉为“明眼子”，历代医家常用其治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症。枸杞富含β胡萝卜素、维生素B1、C、钙、铁等，具有补肝、益肾、明目的效果。无论是泡茶还是作为零食食用，都能有效缓解计算机族的眼睛酸涩、疲劳等问题。

5. 金银花茶：清热解毒，降火安神

办公室白领常常受到空气浑浊和电脑辐射的影响，加上工作压力大，容易出现便秘和面部痘痘问题。金银花茶具有清热解毒、消炎祛痘的功效，经常饮用有助于缓解这些问题。搭配薰衣草和甘草，不仅能增强清热解毒的效果，还能增白紧肤、修复疤痕，促进新陈代谢。

6. 三七花茶：平肝明目，解决便秘

中年白领特别是女性办公室工作人员在高压工作节奏下容易出现免疫力降低、肝火旺盛等问题。每天一杯三七花茶不仅能解决便秘问题，还能平肝明目、降压降脂、增强免疫力等。持续冲泡一整天，效果更佳。

7. 决明茶：对抗辐射，保护视力

《电脑族的健康守护：饮食调理指南》

在这个数字化时代，电脑已成为我们生活中不可或缺的一部分。长时间面对电脑屏幕，不仅伤害我们的双眼，还可能对身体产生不良影响。作为电脑族，如何通过饮食调理来养生呢？以下是为您精心准备的六大策略：

一、滋养生命的蛋白质食物

蛋白质是细胞生命的基石。对于电脑族来说，多吃一些瘦猪肉、羊肉、牛肉、豆制品以及鸡鸭等富含蛋白质的食物，是养生的明智之选。

二、调节神经的维生素宝库

面对电脑久了，人的神经需要得到调节。多吃菠菜、青蒜、金针菇、西红柿和黄瓜等富含维生素的食物，让您的神经得到呵护。

三、为大脑充电的磷脂食品

电脑族的大脑活动频繁，需要源源不断的能量。蛋黄、核桃、花生、牡蛎、乌贼和银鱼等富含磷脂的食物，是您的最佳选择。

四、守护双眼的健康食品

长时间盯着电脑屏幕，眼睛难免受到伤害。多吃牛奶、小米、核桃、西红柿、黄花菜、枸杞以及新鲜水果等有助于保护眼睛的食物，让您的双眼远离近视和其他眼疾的困扰。

五、抵御辐射的强效食物

电脑产生的辐射对健康有一定影响。海带、黑芝麻以及富含维生素A、E、C的蔬菜和水果等抗辐射食物，能够帮助您抵御辐射的侵害。

六、茶饮：荧屏前的守护者

电脑的荧光屏对眼睛有伤害。建议经常面对电脑的人饮用菊花茶和柿叶茶。这两种茶不仅味道醇厚，还能有效抵抗荧光屏的辐射，减少电脑对眼睛的伤害。在繁忙的工作之余，享受一杯清茶，让您的双眼得到温柔的呵护。遵循以上饮食建议，让养生融入您的日常生活，享受健康与科技并行的美好生活！