老人总是健忘要怎么克服
老年群体是社会关注的重点，他们的健康状况直接关系到社会的和谐稳定。尤其是老年病的发生，更是引起了广泛关注。其中，健忘症状的出现，可能会给老年人的生活带来诸多不便和风险。接下来，我们将详细探讨老人健忘的原因及应对措施。\t
三、预防健忘的七种食物推荐四、科学按摩防健忘症
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随着岁月的流逝，很多老人开始面临记忆力逐渐减退的问题。这不仅仅是简单的“老来忘事”，背后可能隐藏着深层的科学机制。与缺铁有很大关系的大脑功能减退会影响老年人的记忆力。补充适量的铁，能增加血红蛋白的含量，提高血液的携氧能力，为大脑提供充分的氧气，从而缓解大脑疲劳，增强记忆力。老年人每天应摄入10~12毫克的铁，但需注意，铁的摄入也有上限，过量补铁对老年人的健康有害。
除了补充铁元素，改善饮食结构和主动练习加强记忆也是有效的应对措施。老年人应多吃富含卵磷脂的食物，如鸡蛋、鱼、肉等，这有助于增加血液中有助于记忆的神经递质。多吃碱性食物如豆腐、芹菜等，可使血液呈弱碱性，有助于记忆力的提升。麦芽、全麦制品等富含镁的食物也有助于提高记忆力。
当老年人出现对某些人或事物熟悉却又想不起具体名字的情况时，可以通过主动练习加强记忆。例如，在和别人谈话时，及时重复一遍别人的名字，或采用谐音的方法来帮助记忆。自由联想引导记忆法也是一个好方法。指导老年人将失去记忆的那一段时间里的事件一件一件地排列出来，进行反复的联想与再认。在这个过程中，要始终坚持自由的原则。家人也要帮助老年人走出不良情绪，因为不良情绪也是影响老年人健忘的重要因素之一。
面对健忘问题，老年人及其家人需要注意，不能不讲科学乱吃保健品。虽然一些保健品可能具有提高记忆力的功能，但服用保健品的目的并非治疗，而是预防和维持健康。在选择保健品时，应根据老年人的全面体检情况综合分析后选择。先检测身体再选保健品，按照医生的建议进行补充。
《七个潜在因素导致健忘》
健忘似乎已成为现代生活的常态。英国《每日邮报》近期报道，英国克莱门廷邱吉尔医院的神经病学专家迈克尔格罗斯等多位专家揭示了导致健忘的七个潜在病因。
1. 维生素B12缺乏：维生素B12对红血球的产生至关重要，而红血球与我们的记忆健康紧密相连。研究发现，缺少维生素B12可能会导致记忆和思维问题。
2. 高血压：英国南安普顿大学医院的神经病学专家费尼拉克克哈姆教授指出，高血压会损伤血管内壁，影响大脑的血液供应。如果你在45岁前经常忘事，最好检查一下自己的血压。
3. 甲状腺功能减退：谢菲尔德大学的内分泌学教授理查德罗斯博士表示，甲状腺素水平低会导致全身机能下降，包括大脑的记忆能力。
4. 更年期综合征：研究发现，更年期后雌激素水平降低，大脑中的神经传递物质受到的保护减少，从而影响记忆。
5. 偏头痛：克克哈姆教授表示，偏头痛患者更容易出现暂时性全脑性遗忘症，这种情况在50岁以上的人群中更为常见。
6. 癫痫：癫痫发作时，大脑中的电子脉冲会发生紊乱。如果这种紊乱发生在大脑的海马区域，那么必然会对患者的记忆造成损伤。
7. 抑郁症：格罗斯博士指出，抑郁症会降低大脑中的血清素和去甲肾上腺素等化学物质的水平，进而导致记忆问题。
为了预防健忘症的发生，我们可以尝试中医按摩的方法。以下是几种推荐的按摩方式：
1. 搓擦脑额：以掌心搓擦两眉之上的脑额区域，重复多次。
2. 叩击头部、揉擦发根：先用双手十指轻叩击整个头部，然后以稍用力揉擦整个发根。
3. 干擦脸：以两手掌根从眉眼开始，向下稍用力地捋擦至下颏。
尝试这些中医按摩方法，或许能够帮助你预防健忘症的发生。记住，保持身体健康，就是保持大脑年轻的关键。