补血养身就吃这些
补血气几乎是每位女性都关心的养生话题。那么，如何调理补血气呢？吃什么能补血养气呢？今天，就让我来带大家探索几种能帮助你补充血气的食物吧，不要错过哦！快来一起领略这些食物的魅力吧！
目录：
一、樱桃，虽非补血圣品，但仍有益健康
二、这些食品，补血养身效果显著
一、樱桃，虽非补血圣品，但仍有益健康
当我们谈论贫血时，最常见的类型是缺铁性贫血。据世界卫生组织调查，约有50%的女童、20%的成年女性和40%的孕妇可能会遭遇缺铁性贫血的困扰。尽管樱桃被誉为维生素C的宝库，每100克针叶樱桃的维生素C含量超过1000毫克，但普通樱桃的含铁量并不突出，每百克含铁量只有0.4毫克，不如大白菜。樱桃中的维生素C含量也相对较低，通常只有7-9毫克/100克，远不及青椒、西红柿等蔬果。樱桃仍是一种有益健康的水果，它含有丰富的维生素A，其视黄醇含量相较于其他水果也颇为丰富，有助于保护视力和提高免疫力。樱桃还富含番茄红素和钾元素，对于稳定血压很有帮助。在中医看来，樱桃能够补益脾气，预防咽喉炎症等喉部疾病。
二、这些食品，补血养身效果显著
1. 桑葚干：桑葚干是水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于“补血果”的称号。将桑葚干煮粥食用，不仅可以补血，还能美容。桑葚干还能补益肝肾，滋阴养血，对乌发有特效，还能清肝明目，改善睡眠，提高人体免疫力，延缓衰老。
2. 紫葡萄干：紫葡萄是极好的补血水果。晒制而成的葡萄干每100克含铁量在9.1毫克。而且，葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮中的营养，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。紫葡萄可以帮助恢复气色，缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象。
3. 黑枣干：黑枣和蜜枣的含铁量也相当可观，每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间。而且，干枣中含有丰富的维生素C，有利于促进铁离子的吸收。但干枣富含膳食纤维，不利于消化，因此应适量食用，最好煲汤或煮粥食用。
4. 桂圆肉：桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，也是水果中含铁量较丰富的。桂圆肉具有改善心血管循环、安定精神状况的作用，含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，具有良好的滋补作用。
7种中药助你充盈气血，焕发活力
生命之始，源于气血交融。《黄帝内经》中早有言明：“肝受血而能视，足受血而能步。”血，这宝贵的营养物质，滋养着我们的每一寸肌肤、每一根骨骼。若血虚，身体便会发出警告。这七种中药，助你补血养生。
熟地黄，经过黄酒蒸制，性微温，味甘。它滋阴补血，《本经》赞其“填，长肌肉”。现代研究更证明了它对心脏的滋养作用。
当归，如其名字一般，为补血活血的能手。对于气血生化不足、血虚肠燥便秘者，效果尤佳。《本草备要》称其“血虚能补，血枯能润”。对于女性而言，更是调经要药，常用于月经延时、闭经、痛经等。
阿胶，黑驴皮熬制而成，性平味甘，有补血止血、滋阴润肺之功。历代都被视为滋补珍品，更有“圣药”之称。研究表明，阿胶能促进红细胞及血红蛋白的生成。
何首乌，是常用的滋补强壮药。它能促进红细胞发育，降低胆固醇，抗动脉硬化，为抗衰老的良药。不仅如此，它还能乌发悦颜，润泽肌肤。
枸杞子，被誉为历代保健良药。其不仅能补肾生精、益血明目，还能降低血中胆固醇，防治高血脂症、动脉硬化等老年性疾病。
白芍，有养血荣筋、缓急止痛的作用。它是阴血不足、肝阳上亢的常用药，尤其对于女性月经不调、经后腹痛有良好效果。
鸡血藤，能补血养血、通经活络。现代研究证明，它还有升白细胞的作用，对于因放射线照射引起的白细胞下降有独特疗效。
女人养血，方能面容艳丽，身材窈箕。《妇女良方》中言：“妇女以养血为本。”不善于补血的女性容易出现血虚症状，如面色萎黄、唇甲苍白等。严重贫血者甚至会过早出现衰老迹象。以上中药，服用时需根据具体情况辨证用药，以达到最佳效果。
女性补血养血至关重要。女人贫血不仅损害健康，还会影响美丽。想象一下，气血充盈的女人，面色红润，充满活力，而一旦气血不足，肤色就会失去光泽。脾胃健康是保持美丽的重要因素，若脾胃不佳，无法充分吸收营养，肤色自然会变得黯淡无光。
要想拥有健康美丽的肤色，就必须注重补血养生。阿胶作为女人滋阴养血的良伴，具有滋阴润燥、补血止血的功效。现代科学研究证实，阿胶能够促进红细胞和血红蛋白的生成，有效对抗贫血，止血效果显著。服用阿胶就像是给女人的一生注入了滋养血液的能量，让女人在不同的生理阶段都能得到充分的滋养，不仅容颜焕发，更保持了身心健康。
对于孕妇来说，补血更是对胎儿有着莫大的好处。孕妇适当补血可以提高自身的血细胞携氧能力，为胎儿提供更多氧气，确保胎儿正常发育。不仅如此，补血的孕妇还能促进宝宝视觉与动作能力的发育，让宝宝的认知能力和语言能力得到更好的提升。缺铁的宝宝往往注意力不集中，对声音变化反应迟钝，既无法充分理解语言的意义，也缺乏主动模仿发音的动力。孕妇补血还能为宝宝的未来打下坚实的基础。
除此之外，孕妇补血还能促进宝宝记忆力的发展，让宝宝对光线有更强的感知能力，培养昼夜节律，更能让宝宝肌肉运动能力得到更好的发育，让宝宝更早学会抬头、翻身、坐起、爬行、站立和行走。
女性一定要重视补血养生，平时宜多食用健脾养胃、补气、补血及气血双补的食物。可以适当服用阿胶或补血保健品，以达到更好的补血效果，让自己和宝宝都健康美丽。