久坐腰疼咋回事呢

对于办公室一族来说，腰痛似乎已成为一种难以避免的职业病。长时间久坐，不仅颈椎和腰椎会受到连累，而且每年日复一日的，更是让腰椎病的发病率大大增加。对于那些经常使用电脑、手机的人群来说，由于坐姿不正，长时间下来很可能会患上腰肌劳损。这种病症的主要症状就是坐一会儿就会感到腰部疼痛。

目录：

久坐腰疼怎么办才好？

久坐腰疼咋回事呢？

久坐腰疼怎么改善？

睡觉起来腰酸背疼是怎么回事呢？

什么是腰酸背痛？

一、如何应对久坐腰疼？

揉：坐在座位上，五指并拢，分别放在左右后腰椎部，轻柔地揉搓至发热。

滚：手握拳，在腰部滚动按摩，自下而上，自上而下，多次进行，同时可配合前后倾仰头部。

推：两手对搓发热后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。

二、为何久坐会引发腰疼？

错误的坐姿是导致腰疼的主要原因之一。正确的坐姿应该是平抬头部、挺直背部、双腿大致保持竖直、膝盖不外翻。坚持正确的坐姿一开始可能很困难，特别是对于已经习惯了懒散生活和工作的人。但正如要求电脑新手打字使用正确指法一样，虽然一开始的过程可能有些痛苦，但随着时间的推移，你会发现正确的坐姿不仅有助于减轻腰部疼痛，还能提高工作效率。为了远离腰痛，白领们应该时刻保持正确的坐姿。活动过少也是导致腰疼的原因之一。长时间坐着不动会导致腰部肌肉疲劳和紧张。每隔一个小时左右就应该起身活动一下，如伸伸腰、捶捶背等，这有助于缓解腰部的疲劳和紧张。短暂的活动不仅有助于身体的放松，还能为接下来的工作持续高效地进行打下基础。

三、如何改善久坐腰疼？

改变习惯是关键。除了调整坐姿外，每隔一段时间就要起身活动一下。最好每隔一个小时就起来走动一下，可以扭扭腰、踢踢腿等。热敷也有助于改善腰疼。在办公室里时，要注意腰腹部的保暖。腰疼时可以用热水袋敷患处，有助于改善血液循环并暂时缓解疼痛。床垫的湿度也可能是引起腰酸背痛的原因之一。床垫过于潮湿会影响睡眠质量并加重腰痛症状。因此要确保床垫的干燥和清洁以确保良好的睡眠环境。另外长期坐姿不正或缺乏运动导致肾虚也是腰酸背痛的一个原因不可忽视。当身体保持同一姿势过久时会引起肌肉紧张和劳损从而导致腰酸背痛的出现此时应该警惕可能是肾虚的表现及时进行调整和治疗。总之要关注自己的身体状况合理安排工作和休息时间保持正确的坐姿和站姿以预防和治疗腰痛问题。肾虚，这一中医术语，其内涵与西医所指的肾脏存在显著差异。在中医理论中，肾涵盖了整个生殖系统与泌尿系统，其概念更为广泛和深入。而西医所指的肾，是体内负责过滤尿液、排除体内毒素的两个实质性器官，与生殖功能并无直接关联。今天我们要探讨的，便是中医语境下的肾虚。

这一概念在中医领域有着丰富的内涵和深远的影响。肾虚不仅仅是身体机能的一种状态，更是身体健康状况的一种反映。它可能涉及到多种症状，包括但不限于体力下降、腰膝酸软、头晕耳鸣等。肾虚也是中医调理和治疗的重要对象之一。

在中医看来，肾虚并非简单的肾脏问题，而是整体生命活力的一种体现。调理肾虚，需要从整体出发，结合个体的具体情况，通过中药调理、饮食调养、作息调整等多种方式，综合调理，以期达到恢复身体健康的目的。这也体现了中医“治未病”的理念，强调预防和调养的重要性。