如何让自己的记忆力变强呢

曾经那些热血的武侠电视剧，主角们总是能神奇地过目不忘，练成绝世武功。这背后，其实展现了人类记忆力的巨大潜力。在现实中，拥有如此卓越记忆力的人却如凤毛麟角。许多人常常发现自己的记忆力不如从前，会忘记许多事情。那么，如何提升自己的记忆力呢？让我们一同探寻。

目录：

一、如何锻炼记忆力？

二、导致记忆力减退的原因有哪些？

三、哪些穴位可以帮助增强记忆力？

四、提高记忆力的黄金时期是什么时候？

五、哪些食物可能损害记忆力？

一、如何锻炼记忆力？

想要强化记忆力，首先要关注饮食。多吃一些有益大脑健康的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋和鱼类等。每天保持规律的早餐习惯，为大脑提供持续的能量。与他人经常聊天，不仅能锻炼口才，还能锻炼大脑，提高记忆力。理解记忆和重复记忆同样重要。尝试将信息转化为图像或其他形式进行记忆，反复回想也能加深记忆。兴趣是最好的老师，探索自己感兴趣的事物，引导大脑思考，激发记忆潜能。记录生活，合理分配时间，也是锻炼大脑的好方法。充足的睡眠对于记忆力的提升至关重要。

二、导致记忆力减退的原因

情绪是影响记忆的重要因素。抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪可能会影响我们的思维和记忆。失眠、疾病、年龄增长、用脑过度、心理压力以及不良嗜好等也会导致记忆力下降。保持健康的生活方式和良好的心理状态对维护记忆力非常重要。

三、哪些穴位可以帮助增强记忆力？

百会穴是调节大脑功能的重要穴位，按摩此穴可治疗高血压、眩晕等疾病，并有助于提升记忆力。天柱穴位于颈部，按摩此穴可缓解眼睛疲劳和目眩。足三里穴是全身强壮的要穴之一，按摩此穴可促进大脑功能的恢复。曲池穴是大肠经的湿浊之气聚集之处，刺激此穴也有助于提升记忆力。

曲池穴：应对老人斑、皮肤粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙疼等困扰；同时对于上肢瘫、麻、痛等问题有显著疗效；还能够帮助缓解高血压与贫血症状。

筑宾穴：足三阴经气血交汇于此，注入肾经。擅长治疗癫狂、痫证等疾病，可缓解呕吐涎沫、疝痛以及小儿脐疝等症状；同时对于小腿内侧痛、腓肠肌痉挛、精神分裂症、睾丸炎、胃炎等有良好的治疗效果。

三阴交穴：位于小腿内侧，于足内踝尖上三寸的位置。通过按摩此穴位，可以有效缓解腹胀、消化不良、食欲不振等问题；同时对于肠绞痛、腹泻、失眠、神经衰弱等症状也有显著的改善作用。

涌泉穴：主治范围广泛，包括神经衰弱、精力减退等，同时对于妇女病、失眠、高血压、晕眩等症状有良好的治疗效果。该穴位对于焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎等疾病也有显著疗效。穴道指压法可以帮助治疗脑溢血后的复原，以及膀胱炎等疾病。

黄金时期提高记忆力：德国女性健康专家揭示，女性在生理期末尾，雌激素的合成过程中的特殊酶芳香化酶会刺激大脑皮层细胞，是提高记忆力的关键时期。可以通过默记英文单词或唐诗宋词进行脑力锻炼。咀嚼口香糖可以促进唾液分泌，与芳香化酶协同作用，使大脑皮层细胞活性提高14%。合理触摸穴位也能促进大脑皮层的血液流动，消除疲劳感和记忆障碍。

伤害记忆力的食物：我们要警惕那些可能影响我们记忆力的食物。例如味精，过量摄入可能会导致血液中谷氨酸的含量升高，限制人体对钙和镁的利用，可能引起头痛、心慌等短期症状。鲜橙汁如果加了糖，热量会非常高，建议直接食用原水果。皮蛋含有一定量的铅，常食可能会引起铅中毒。泡泡糖中的化学添加剂对身体不利。臭豆腐在发酵过程中可能会被微生物污染，高温油炸后还可能产生不好的物质，影响记忆力。葵花子虽然含有维生素E，但吃太多会消耗胆硷，影响脂肪代谢。猪肝富含铁质，但摄入过多会导致胆固醇问题。含铅食物如爆米花等也是影响记忆力的“杀手”。我们在日常饮食中需要注意这些食物的摄入量。关于食品中的潜在隐患：

谈及“无铅松花蛋”，尽管其铅含量低于国家标准，但依然不能忽视。这种食品并不绝对安全，过量摄入依然可能对健康造成威胁，仍需适量食用。

再来说说含铝食物。据世界卫生组织提示，人体每日铝的摄入量不应超过60毫克。那些常见的油条，因为其中添加了明矾这种含铝无机物，如果每天摄入的油条重量达到50100克，就可能超出这个安全范围。铝摄入过多对健康的影响不容忽视。

还有一些食物中含有过氧脂质。当油温超过200℃的煎炸类食品，以及长时间在阳光下曝晒的食物，例如熏鱼、烧鸭、烧鹅等，都会含有较多的过氧脂质。这些物质若在体内积累，可能会破坏某些代谢酶系统，对大脑造成损害，甚至引发早衰或痴呆。

为了我们的健康，应适量摄取各类食物，保持饮食均衡，避免过量摄入有害物质。健康的生活方式是我们享受生活的基础。