睡觉养成4个坏习惯，可能肝脏也跟着受罪

人的一生中，约有三分之一的时间在睡眠中度过。良好的睡眠质量对于提升身体免疫力、恢复能量具有至关重要的作用。我们的一些睡眠习惯，却可能在无形中伤害肝脏，降低睡眠质量。那么，哪些睡眠恶习容易让肝脏受到伤害呢？

睡觉时玩手机已成为许多人的不良习惯。这种行为不仅伤害眼睛，还会减少夜间睡眠时间，影响肝脏在夜间十一点过后进行毒素的排泄，从而导致肝功能下降。为了保护肝脏，我们应该尽量避免在睡觉时玩手机，让身体得到充分的休息。

蒙头睡觉也是一种不良习惯。有些人因为寻求安全感或房间光线过亮而选择蒙头睡觉。蒙头睡觉容易阻碍呼吸，导致被子内一氧化碳浓度升高，不利于心肺功能。呼吸受阻还可能影响其他器官功能，间接伤害肝脏。我们在睡觉时应该保持正确的睡眠姿势，避免蒙头睡觉。

睡觉时焦虑、抑郁等负面情绪也容易对肝脏造成伤害。怒伤肝并非空穴来风，情绪总是波动的人更容易伤害肝脏。我们在睡觉时应保持心平气和，避免负面情绪的影响。

趴着睡觉也是应该避免的习惯。这种睡姿容易导致心脏受压迫，影响身体其他器官的血液循环，进而影响肝脏健康。我们在睡觉时应该选择健康的睡姿，避免趴着睡。

为了保持肝脏健康，我们应该养成良好的睡眠习惯。保证充足的睡眠时间，保持正确的睡眠姿势，避免不良睡眠习惯对身体的伤害。只有这样，我们的肝脏才能得到充分的休息和恢复，保持健康的状态。