白癜风患者可以多做些脚步运动

中医学讲到，人们的的脚上存在有很多的穴位。儿童经常赤脚行走，使其稚嫩的足底直接受到泥土的摩擦，不但能增强足底肌肉和韧带的力量，还能提高踝关节的柔韧性，有利于预防扁平足。而赤脚时对足底穴位的按摩，还能调节包括大脑在内的器官的功能与作用，促进血液循环和新陈代谢，从而加快脑部发育，增强孩子的思维灵敏度和记忆力。爸爸妈妈们不妨多让自己的宝宝赤脚走路，这样有助于对孩子的锻炼。我们的脚要承受我们身体的整个压力，所以在赤脚健身中一定要注意。白癜风患者可以进行如踩鹅卵石和按摩足底等较为缓和的运动。这些运动能活血化瘀、降低血脂、增强人体的免疫功能，达到养生、保健、延缓衰老的目的。平时在做赤脚锻炼时。可以选择公园、操场、住宅周围等辅设鹅卵石的地方。赤脚在凸凹不平的鹅卵石上来回有节奏地踩踏走动。每天踏石几次，每次二十分钟左右。既有锻炼身体的作用，同时又可缓解心理的压力。在锻炼时同时要注意对脚的保护，不然的化就会……

跳跃运动壮骨骼，每天坚持做上下跳跃的女性，一年后骨密度增加，最易发生骨折的髋部骨质密度增加30%。跳跃运动能加快全身血液循环，而且地面的冲击力又能激发骨质的形成。只要坚持每天做50次这种运动，就能防止骨质疏松症。也可采用跳绳的方式，或者交替进行。咀嚼运动防痴呆一般认为，痴呆症是脑细胞慢性衰亡的结果，而咀嚼运动可增加头面部的血液循环，使脑细胞获得更多的血液，从而延长其寿命，防止痴呆。因此，平时可多做叩齿动作，代替进餐时的咀嚼，只要持之以恒，即可受益。眨眼运动增视力，人到中老年，视力多有不同程度的衰退，可以通过多做眨眼运动来延缓。做时收心定神，放松全身，然后用力闭眼，再睁开，反复进行。一闭一开如同眨眼。闭眼时眼眶要特别用力，心思集中于眼睛，睁眼时尽量放松，每次锻炼5分钟，每天至少3至4次。

白癜风的内因是体内新陈代谢紊乱，免疫力降低，内分泌失调说引起的，因此白癜风患者要学会适当的做运动来自我调节。下文为大家介绍几种适合白癜风患者做的运动。在所有的运动项目中，慢跑是最容易做到的，也是最简单，最实用的方法，也是最有效的有氧代谢的运动。说起简单，是因为它不受时间，不受地点所限制。在辅助白癜风治疗过程中，慢跑也是最有效的方法，慢跑可以带动全身的有氧代谢。可以促进骨的血运和营养代谢，有效的仿制骨质疏松发生，可使人体大量出汗，汗水可使体内的致癌物质及时地排出体外，减少患癌的可能性；也能防止高中枢神经的兴奋性，调节大脑皮质与内脏功能的协调性，有益于延缓集体衰老过程。所以白癜风患者应该多做一些慢跑运动。患者在慢跑过程中要注意的是防止关节肌肉的磕碰和拉伤，没有长跑习惯的人最好先慢跑，及用8分钟以上的时间完成1600米，以后再逐步加速，跑时尽量脚跟先着地。白癜风患者还可以静下心来做一些有氧运动，……

患者运动时一定要选择适合自己的运动方式，不要进行激励运动，以免给自己带来影响和伤害。在运动的过程中，患者朋友要注意以下的一些问题。适合白癜风患者的最佳运动方式是慢跑，慢跑简单、实用，而且不受时间、地点的限制。慢跑可以带动全身运动，促进骨的血运和营养代谢，有效的防止骨质疏松发生，同时可使人体大量排汗，汗水可使体内的有毒物质及时地排出体外，促进新陈代谢；此外慢跑也能防止高中枢神经的兴奋性，调节大脑皮质与内脏功能的协调性，慢跑对于白癜风起到辅助治疗的作用。患者在慢跑过程中要注意的是防止关节肌肉的磕碰和拉伤，没有长跑习惯的人最好先慢跑，及用8分钟以上的时间完成1600米，以后再逐步加速，跑时尽量脚跟先着地。患者最好选择下午或傍晚进行锻炼，此时绿色植物释放了大量的氧气，空气比较新鲜，此外还能避免阳光暴晒，减少白斑扩散的可能。