熬夜看球“悠着点” 避免身体收到“黄牌警告”

随着欧洲杯的火热开战，无数球迷的热血激情被点燃，通宵熬夜看球的人愈发增多。在投入于激烈的赛事之余，我们也需要关注自身的健康。微微健康网了解到，连续熬夜看球可能会对身体造成一系列的影响。

专家提醒，持续的熬夜和生物钟被打乱，会导致身体抵抗力下降，容易诱发多种心理和生理疾病。对于慢性病患者来说，观看激烈的足球比赛可能会加重病情，建议备好急救药物，并在出现不适时立即就医。看球时开启空调要注意室内温差，避免进出房间频繁，以免因温差过大导致脑部血管意外。

长时间近距离看电视也会对眼睛造成不良影响。中日友好医院眼科的王卫医生指出，持续用眼可能导致眼睛充血、干涩、疼痛等症状，严重时甚至可能引发结膜炎和干眼症。他建议球迷们在看球时保持适当的距离，并定时休息，让眼睛得到放松。

神经内科的薛爽医生则提醒，熬夜看球可能导致神经功能紊乱、脑血管疾病发作等。长时间的黑白颠倒还可能导致失眠。她建议球迷们要适度观看比赛，避免长期熬夜。一旦生物钟被打乱，恢复起来将非常困难。

熬夜会使身体的节律性紊乱，对视力、肠胃和睡眠都会产生不良影响。熬夜的人应注意补充热量和营养，适当食用水果、蔬菜和蛋白质食物来补充体力消耗。但也要避免过度进食，尤其是大鱼大肉。

欧洲杯是一场体育盛宴，让我们在欣赏比赛的也要关注自己的健康。保持合理的生活方式，合理饮食，确保身体得到充足的休息和恢复。这样，我们既能享受比赛的激情，又能保持身体的健康。