脚扭伤了 筋很痛 怎么办

脚扭伤，筋痛难忍，或许是肌肉、韧带或肌腱受到了损伤。遇到这种情况，我们可以采取一些有效的措施来改善状况。

我们需要让患部得到充分的休息，扭伤后应立即停止活动，避免加重伤势。将受伤的脚抬高，有助于减轻肿胀和疼痛。静养是首要任务。

我们可以采用冰敷的方式，用冰袋或冰块敷在受伤部位，每次敷冰15-20分钟，每天3-4次，这样可以有效减轻疼痛和肿胀。

药物治疗也是一个选择。口服非甾体类抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、阿司匹林肠溶胶囊等，可以帮助我们缓解疼痛和炎症。在受伤部位涂抹消炎止痛的药膏或贴剂也能起到一定的作用。

如果疼痛和肿胀持续不减，甚至可能需要寻求物理治疗的帮助。按摩、针灸等物理治疗方法，能够促进血液循环，帮助我们更好地缓解疼痛。

在整个康复期间，我们需要注意避免剧烈运动，让受伤的脚得到充分休息。随着时间的推移，可以逐渐增加活动量，以促进康复。记住，耐心和静养是康复的关键。