肩周炎的高发人群有哪些 如何预防肩周炎

肩周炎，一种常见的肩部疾病，悄无声息地侵袭着人们的生活。这种疾病主要表现为肩关节周围的疼痛、僵硬和功能障碍，给患者的日常生活带来诸多不便。那么，哪些人群更容易受到肩周炎的困扰呢？我们又该如何预防呢？

一、高发人群介绍

在肩周炎的患者中，有几个特定的人群更容易受到其困扰：

1. 年龄较大的人群：随着年龄的增长，肩部肌肉和韧带逐渐老化，肩周炎的困扰便悄然而至。

2. 长时间保持同一姿势的人群：如办公室职员、司机等，由于长时间保持同一姿势，肩部肌肉容易疲劳和紧张，为肩周炎的发作提供了条件。

3. 运动员和健身爱好者：高强度的运动或训练使得肩部肌肉容易受到损伤，进而可能引发肩周炎。

4. 患有糖尿病、风湿性关节炎等疾病的人群：这些疾病会影响身体的免疫系统和代谢功能，使肩周炎的风险增加。

二、预防攻略

那么，如何预防肩周炎的侵袭呢？以下是一些建议：

1. 保暖是关键：在寒冷的天气里，一定要注意肩部的保暖，穿上外套或使用围巾来保护肩部。

2. 饮食助力：保持健康的饮食习惯，摄入丰富的蔬菜水果、粗粮等营养食物，有助于提高身体免疫力，抵抗疾病。

3. 换个姿势：长时间保持同一姿势工作的人群，应适时休息并活动肩部肌肉，避免肌肉疲劳和紧张。

4. 运动加强：适当的锻炼可以增强肩部肌肉的力量和灵活性，降低肩周炎的发生率。游泳、瑜伽等运动是不错的选择。

对于那些已经患有糖尿病、风湿性关节炎等疾病的人群，更应该积极治疗并控制病情，以降低患上肩周炎的风险。让我们一起行动起来，保护我们的肩部健康！