胃下垂，这一病症源于膈膜悬浮力的不足，给患者的日常生活带来了不小的困扰。腹胀、腹痛、呕吐等症状频繁出现，甚至会导致便秘，严重影响了患者的生活质量。虽然现代医学技术能够成功治愈此病，但对于那些深受病痛折磨的患者来说，有一种自我按摩的方法可以作为一种缓解手段。
我们可以进行捏腹肌的练习。双手拇指与其他四指对齐，对上腹中线两侧的肌肉进行捏揉，从上腹至下腹，反复操作，时长约0.5至1分钟。这一动作能够调中胃气，补肾纳气。
接下来，我们可以按摩脾俞穴和胃俞穴。双手握拳，用拳背的第二、三掌关节在脾胃俞穴上揉捏，力度适中，持续时间约0.5至1分钟。
在进行按摩之前，有一个预备式可以帮助我们放松身体。坐直身体，腰杆微挺，双脚与肩同宽放置。右手掌叠在左手背上，轻轻放在小腹上。眼神平视或微闭，呼吸均匀，全身放松，1至2分钟。
按揉百会穴也是一个有效的缓解方法。用左手中指腹部在百会穴上适当按压揉捏，持续约0.5至1分钟。这一动作有助于升阳举陷。
掌揉中脘穴也是一个值得尝试的方法。用右手拇指腹部在中湾穴上揉捏，力度适中，持续约0.5至1分钟。这有助于疏肝和胃，止痛止吐。
我们可以进行团摩上腹的动作。左手掌心叠在右手背上，右手掌根放在上腹部，顺时针环形摩擦，持续约0.5至1分钟，直至腹部发热。这一动作能够宽胸理气，健脾和胃。
胃下垂的出现有很多原因，其中很大程度上是因为一些韧带的松弛。我们应该加强身体锻炼，增强身体各部位肌肉的功能，减缓肌肉韧带的老化速度。而上述的按摩方法也有着相同的功能，希望这些方法能够帮助胃下垂患者尽快恢复健康，重新感受生活的美好。
