白癜风治疗与运动

白癜风患者合理地运动，对于白癜风的病情的康复有着非常有效的预防和治疗作用。俗话说，“生命在于运动”，养成一个好的运动方式，对于任何疾病，都会起到很好的治疗和预防作用。白癜风患者家中一定都有椅子，椅子在我们的日常生活中是不可或缺的。白癜风患者在可坐在椅子上运动，双手叉腰，挺直背部进行起立动作。重复以上动作。时间长短以白癜风患者的个人身体素质而定。白癜风患者最直接的运动方式还可以是走楼梯。因为，走楼梯是最直接的一种运动方式，走楼梯，可以方便地起到运动身体的作用。当然，如果有条件的白癜风患者还可以到室外进行运动和锻炼，可以适当去跑跑步、散散步等，这些都是不错的运动方式。每天保持一定的锻炼，不用太多的时间，就可以让自己的白癜风的病情得到很好的一个改善，这对于白癜风患者来讲，是非常地有利的。尤其是在冬季，冬季的气候非常适合白癜风患者的户外出行，冬季的紫外线也较弱，所以，白癜风患者在冬季出行是非常有利……

喜欢运动的人，身体素质一般都比较好，不容易生病。在众多的运动项目中，慢跑可增强激励与肌耐力，更是有氧运动之首选，一项轻松的健身运动。因为它不受时间，地点的限制，但要注意防止关节肌肉的磕碰和拉伤。如果白癜风患者也能适时运动下，那么对康复也是很有帮助的。跑步是运动的方式之一，养成跑步的习惯很重要。没有长跑习惯的人最好先慢跑，及用8分钟以上的时间跑完1600米，以后再逐渐加快速度。为了减少疲劳，建议穿质量好的运动鞋，跑时尽量脚跟先着地，并选择自己熟悉的平坦的场地进行。跑完步之后，再适当的散步下，缓和下身体平衡。对于患有白癜风疾病的患者来说，慢跑可以促进骨的血运和营养代谢，有效的防治骨质疏松发生；可使人体大量出汗，汗水可使体内的致癌物质及时地排出体外，也能把体内的毒素排除体外，促进皮肤呼吸。运动除了能锻炼身体之外，也有其它的作用，减少患癌的可能性；也能防止高中枢神经的兴奋性，调节大脑皮质与内脏功能……

白癜风患者的运动慢跑被人们称为"有氧代谢运动之王"，正确实践，有益健康。慢跑也比较适合白癜风患者，有利于提高患者免疫力。下面介绍几种慢跑方法：方法一慢速放松跑：快慢程度根据本人体质而定，中老年人体弱者一般比走步稍快一点，呼吸也以不喘大气为宜。跑步时，步伐要轻快，全身肌肉放松，双臂自然摆动。运动量以每天20~30分钟为宜，也可根据身体情况调整。方法二原地跑：原地跑是种不受地、气候、设备等条件限制的跑步方法。初学者以慢跑姿势进行较好，开始可只跑50~100复步，锻炼4~6个月之后，结合自己的身体情况和锻炼效果，每次可跑500~800复步。在原地跑时可以用加大动作难度的方法控制运动量，如采用高抬腿跑等都可使运动强度加大，每天运动时间可为40分钟左右。方法三反复跑：反复跑是以一定的距离作为段落，进行反复多次跑步，段落可长可短，短者100~400米，长者1000~2000米，视各人情况而定。初练反复……

白癜风运动助疗-健身操、在对白癜白癜风的饮食注意哪些风患者的病例分析中，我们得知部分患者由于心理等因素，容易产生疲劳。1、前屈后仰两腿开立，两手叉腰，挺高腰背。头前屈，下颌尽量靠近胸部；头后仰，尽量向后弯曲，眼向上看，颈要放松。前屈后仰连起来做，中间不停。2、左右转动两腿开立，两手叉腰，挺直腰背。头部尽量向左转，眼睛向左前平视。接着头部尽量向右转，眼向右前平视，身体应保持正直。左右转头要连贯起来，中间不停。3、左右体侧屈。两腿开立，两臂垂于体侧。右臂由右侧向下方举起，左手沿左腿下伸出，同时上体向左弯屈，体重心移至左腿上，右脚尖点地。接着右手回落至体侧，同时左臂上举，向右做体侧屈。4、扩胸展臂。两腿开立，两臂放于体侧。两臂由侧上举起，向斜后振臂，掌心向上，抬头挺胸。回落成分腿开立。两臂向后振臂时，自然吸气，下落时呼气。5、转体伸臂。两腿开立，两臂放于体侧。两臂向左斜上方举起，左臂伸直，右臂屈……