每天至少20分钟日照才能满足人体需要

让春日阳光亲抚肌肤：一场关于晒太阳的指南

春天的阳光总是让人感到温暖而舒适，它不猛烈也不炙热，恰似一种恰到好处的关怀。那么，我们应该如何享受这份自然的馈赠呢？卫生部专家编写的《防治知识要点》为我们揭示了答案：每天至少20分钟的日照是满足人体需求的最佳方式。

阳光之于我们，如同食物之于生命。专家指出，充足的光照对维生素D的生成及钙质的吸收起到至关重要的作用。维生素D的缺乏可能导致人体钙质吸收不足，从而使骨骼变得脆弱，一不小心就可能遭受伤害。尤其对于女性而言，由于雌激素的影响，患骨质疏松的几率远高于男性，从青年时期开始，我们就应该重视晒太阳的问题。

春秋两季的太阳尤为宜人，但许多爱美的女性因担心皮肤晒黑，常常在阳光下一见到太阳就立即撑起遮阳伞，或者涂抹防晒产品。其实，只要我们掌握好晒太阳的时间，就可以让肌肤“裸晒”，充分享受阳光的沐浴。如果在阳光下全身武装到牙齿，即便涂抹了防晒霜、打起了遮阳伞，也难以让阳光发挥应有的作用。

对于爱美的女性来说，选择适当的防晒措施是必要的，但在春季，只要避开正午的烈日，其余时间都可以让肌肤充分接触阳光。早晨或傍晚的阳光尤为温和，此时若能在户外散步或进行其他活动，让阳光亲抚肌肤，不仅有助于健康，还能让心情变得明媚如春。

让我们在春日里抛开顾虑，适当地让阳光洒满身心。记住，春天的阳光是我们的朋友，它带来的不仅仅是温暖，更是健康的保障。让我们在享受阳光的也珍惜这份自然的恩赐。