适量食用豆类和菌类可预防心血管疾病

秋季，如同大地的调色板，正是心脑血管疾病的高发期。黑龙江省康复医院的王伟祥教授，为我们带来了一系列预防心脑血管疾病的良方。让我们共同守护健康，迎接美好的季节。

在这个金色的季节里，锻炼成为了我们预防疾病的得力助手。每周坚持三次以上的运动，每次时长控制在30至60分钟之间。散步、健身操、太极拳等轻度至中度运动都是不错的选择。让身体在微风中舞动，让健康在秋意中生长。

合理饮食是预防疾病的基石。以五谷杂粮为主，多吃糙米、燕麦等粗粮；富含钾的食物如香蕉、土豆、哈密瓜、桃、紫菜等也是餐桌上的常客；富含钙的食物如牛奶等应适量增加摄入；蔬菜水果更是不可或缺，尤其是富含叶酸和维生素的菠菜；豆类和菌类食物也是健康的好伙伴。限酒并提倡饮茶，特别是绿茶，让清新的茶香伴随我们度过每一个秋日时光。低脂、低盐的饮食原则应时刻牢记，避免饮食过饱，让健康饮食成为我们生活的常态。

在预防心脑血管疾病的过程中，遵医嘱服药至关重要。患者朋友们切勿自行减药或停药，一定要严格按照医嘱服药，这是对自己生命的负责。

我们还要学会识别疾病的先兆。突然出现一侧或双侧肢体麻木、头晕目眩、说话突然言语不清、视力无原因下降等症状时，应立即前往医院就诊。这些可能是身体发出的警示信号，不容忽视。

让我们在这个秋季，以科学的态度对待健康，用预防的心对待疾病。让我们携手共进，共同守护我们的健康和幸福。