在什么时间喝牛奶效果最好

前日下午2时，辽沈晚报与沈阳辉山乳业携手，共同发起了一场别开生面的“我爱喝”社区讲堂活动，在沈阳市铁西区兴华北社区温馨开讲。阳光透过窗户，温暖了整个活动现场，辉山乳业带来了一系列令人耳目一新的优质产品，并邀请市民们免费品尝。

活动现场，乳品专家化身知识使者，为市民们解答关于牛奶与健康方面的疑惑。专家介绍，在牛奶中，有两种神奇的催眠物质让人着迷。一种是色氨酸，它能够促进血清素的合成，只需一杯牛奶的温暖拥抱，便可助人安稳入睡。另一种则是天然的类物质，它具有类似镇静的神奇功效。

你知道吗？早晨饮奶并非明智之举。专家指出，早晨饮奶会影响我们白天的工作和学习。牛奶的消化需要胃和小肠的共同努力，形成分解后的物质才能被人体吸收。在空腹状态下，胃和肠的排空速度非常快，牛奶还没来得及被消化就被急匆匆地送去了大肠。若热量摄入不足，食物中的蛋白质就无法充分转化为人体组织的一部分，而是迅速转化为热量消耗掉，这无疑是一种资源的浪费。

专家们的建议是：最佳饮奶时间是在傍晚或临睡之前半小时。这样，牛奶中的营养成分能够得到充分的吸收和利用。傍晚时分，忙碌一天的我们或许正需要一杯牛奶来舒缓紧张的神经，迎接美好的夜晚。

在此感谢辽沈晚报的精心策划和辉山乳业的鼎力支持，让我们共同期待更多类似的健康知识普及活动，为市民的健康生活助力。记者薛雪报道。