饮食退春困 多喝些水很简单

春暖花开之际，万物复苏，生机勃勃，然而随着春天的到来，“春困”这一困扰人们的现象也随之而来。“春困”虽然不算病，但却可能引发情绪波动、疲劳感加重，不利于我们的身心健康。要赶走春困，其实并不难，合理的饮食调养与运动就能轻松解决。

饮食专家建议，在春季，我们的饮食应以清淡为主，尽量减少甜食、油腻及难以消化的食物摄入。与此多吃一些水果和饮品，如吃一些蒜苗等有助于消除春困。多喝清淡香茶也能提神醒脑。那么，哪些食材能够帮助我们抗疲劳呢？答案依然是多吃碱性食物。

碱性食品，如同天然的“疲劳克星”。我们的身体在劳累后产生的疲劳感，往往是由于环境偏酸导致的。通过多食用碱性食物，如新鲜蔬菜（如花椰菜、油麦菜、小白菜等）、水果、菌藻类以及奶类等，可以中和身体内部的酸性环境，提高我们的耐受力，从而消除疲劳。这些碱性食物中的丰富营养成分，如蛋白质和维生素等，有助于合成各种身体所需的物质，增强身体的抗氧化能力，为消除疲劳提供强有力的支持。

除了碱性食物之外，还有一些优质蛋白质来源的食物也是抗疲劳的好帮手。例如瘦肉、鱼虾类、奶类、禽类及豆类等，它们不仅能够提供身体所需的能量，还含有丰富的营养成分，有助于改善身体的疲劳症状。

为了保持身体健康和精神饱满，让我们在春天里注重饮食调养，多摄取碱性食物和优质蛋白质，让身体远离疲劳的困扰。适当的运动也是必不可少的，让我们在春暖花开的季节里，充满活力，享受生活的美好。编辑推荐，关注健康，从饮食做起！