世界心脏日来到 良好生活方式造就健康心脏

九月的某个星期日，是世界心脏日。世界心脏病联合会发布统计数据，全球有十亿人的体重超重或肥胖，这一趋势预示着肥胖可能超越吸烟，成为心脏病的主要诱因。在这个特殊的日子里，世界心脏联合会呼吁每个人都应关注自己的心脏健康。

2010年世界心脏日的主题口号是“我用心工作”，意在提醒我们，心脏的健康不仅关乎身体状况，更关乎我们的生活方式和工作态度。

为了让人们拥有更健康的心脏，世界心脏病联合会的专家提出了建议。他们强调，健康的心脏离不开良好的生活方式。在饮食上，建议多吃五颜六色的水果和蔬菜，每天至少摄入5到7种；选择全谷物食品，为身体提供全面的营养。在脂肪的选择上，推荐选择低脂或脱脂食品，用人造黄油、葵花籽油、葡萄籽油等代替黄油和其他动物油脂。多吃鱼类、豆类和瘦肉，为身体提供必需的蛋白质。

联合会也提醒大家要远离不良的生活习惯。避免摄入高热量、低营养的食物，如软饮料、甜食和糕点等；远离高脂肪食品，如全脂牛奶、黄油、热带棕榈油和可可油；烹饪方式应以煮、蒸、烤为主，尽量避免油炸，以减少脂肪的摄入；减少盐的摄入量，对于已经患病的人来说尤为重要；也要控制酒精的摄入量。

世界心脏日不仅仅是一个纪念日，更是一个提醒我们关注心脏健康的时刻。让我们每个人都行动起来，用心工作，用心生活，让健康的生活方式成为我们的一种习惯。通过我们的努力，肥胖问题将得到控制，心脏病的风险将降低，我们的生活将变得更加健康、更加美好。