睡前不能吃的十种食物，避免它们让你睡个好觉

在睡觉前吃东西，是最容易增加人体负担的，因为从吃的那一刻开始，到消化的部分需要至少一个小时时间，更不用说那些本来就难消化的食物，会让你的肠胃被动的超负荷工作，而这个时候，你的大脑也会对肠胃发动指令，这一晚，你的睡眠就会非常糟糕，那么下面来说说睡前不能吃的十种食物，避免它们让你睡个好觉。

睡前不能吃的十种食物红肉、豆类、芹菜、咖啡、生姜、酒、巧克力、麦片、冰淇淋、坚果

睡前不能吃的十种食物

1、红肉

像油炸类高脂肪的食物，睡前是不适宜吃的，比如说红肉，红肉里面虽然含有一些微量元素，比如说铁和色氨酸，可以让你睡得更好，但大多数都是蛋白质和脂肪，蛋白质和脂肪会让你的身体一整晚都处于运作状态，第二天起来你会感到非常疲劳。

2、豆类

像很多豆制品，比如说大豆，他们在消化的过程中，会让你的胃产生气体，对于一些特殊的人来说，肚子胀气会对肠胃产生影响，没有一个人喜欢在睡觉的时候喜欢肚子鼓鼓的，这样会影响睡眠的质量，除了大豆以外，还有洋葱香蕉的会产生这种现象，也应当避免，是睡前不能吃的十种食物之一。

3、芹菜

在睡前不能喝水，因为水收入过多，会让你半夜起来上厕所，而有的人半夜如果醒了，就不大容易睡着了，就会间接的影响睡眠，下面描述的芹菜也有这种情况，只有在他有一个利尿的效果，让你频繁的进出厕所，如果你想有一个好的睡眠，在睡前不能吃芹菜。

4、咖啡

咖啡里面含有咖啡因，除了含有咖啡因以外，还含有利尿的成分，这些都不容易让你在晚上睡觉，咖啡会让你一整晚都处于亢奋的状态，它虽然可以帮助你消除疲劳，暂时的提高兴奋的程度，但造成的副作用还是很明显的，利尿的话就不用讲了，他会让你一个晚上上好几次厕所，影响睡眠。

5、生姜

生姜它是一个驱寒的东西，非常有刺激性，在早上冬天天气冷的时候可以吃生姜用来驱寒，但晚上千万不要吃，晚上吃生姜，它会刺激你的肠胃，虽然你可以睡个好觉，但你的肠胃得不到好的休息，这样长期的服用下去，就会对你的健康造成一个隐患。

6、酒

有很多人想到喝酒，就会让你的神志不清，也就是可以让你更好的进入一个休息的状态，但喝酒并不能让你好好的休息，它只会让你进入一个意识模糊的状态，你在喝酒醉酒的过程中是永远都无法进入深度睡眠的，虽然眼睛闭上了，但你的思维还是在班半活跃状态。

7、巧克力

巧克力它在睡前是千万不能吃的，其中之一就是因为它里面含有丰富的咖啡，咖啡因，可以让你整夜都无法入眠，让你长期保持这样一个亢奋的状态，还有就是它里面含有丰富的脂肪，丰富的脂肪可以增加你的肠胃负担。让你的肠胃不能得到休息的也可以让你发胖。

8、麦片

我们今天要说的麦片不是燕麦片，燕麦片是没有经过人工加工的，而麦片是经过人工加工的，作为人工加工的麦片是睡前不能吃的十种食物之一，它里面维生素和营养成分有所降低，并且加了添加剂糖类各种高热量的东西，如果你在睡前摄入这些东西的话，会增加你的血糖含量，增加你的肠胃负担。

9、冰淇淋

冰淇淋在睡前是不能吃的，第一个他的性质是非常凉的，会因为过度凉而刺激到你的肠胃，第二个，就是它里面含有大量的脂肪和糖，脂肪会让你发胖，糖的话它会让你一整晚都被噩梦缠绕，一整晚都是噩梦，不算是一个非常好的睡眠，会降低你的睡眠质量。

10、坚果

坚果它的种类非常多，比如说腰果花生之类的，它本身是不容易消化的东西，会增加你的肠胃负担，不能让你得到好好的休息，第二个就是它里面含有非常多的不饱和脂肪，不饱和脂肪和胃酸加在一起。会让你的胃酸产量更多。如果本身有胃病的的朋友是千万不能吃的。

花茶，是我们中国一种特有的茶，利用植物的花瓣或者说果实生产的一种茶品，最为常见的就是茉莉花茶，花茶对人体的功用也是非常大的，比如说有促进排除身体垃圾，美容养颜的功能，还有采用特定植物酿制的花茶也可以起到养生的作用，下面来看看十大养生花茶排行榜。

十大养生花茶排行榜薄荷菊花茶、茉莉花茶、玫瑰花茶、熏衣草柠檬茶、菊花人参茶、枸杞茶、柠檬茶、蒲公英花茶、金银花茶、柠檬草茶

十大养生花茶排行榜

1、薄荷菊花茶

这个花茶它的主要成分是由薄荷跟菊花构成的菊花，它有清热解毒的作用，在清热解毒的可以缓解你一天的疲劳，把这个缓解疲劳的功能和薄荷提神的效果搭配在一起，它的效果会大大的提升，是很好的花茶，用来缓解疲劳。

2、茉莉花茶

茉莉花茶是十大养生花茶排行榜上的花茶之一，如果你的肝火比较旺，经常容易生气，心里面不愉快的话，那你可以喝这个花茶，这个花茶是茉莉花茶，它有一个行气开郁的作用，也就是说可以把你的心结打开，一个作用就是它有抗菌消炎的作用，不论是用内在消炎还是外在消炎都是可以的，一个就是他可以舒肝明目，有排毒养颜的作用。

3、玫瑰花茶

玫瑰花茶是花茶之一，有很好的保健效果，它可以起到一个降火的作用，无论是心火还是肝火，降了肝火可以滋阴，因为降火降的是阳火，阳火弱了以后阴就可以得到生长，这是滋阴的主要效果，一个就是保护你的肠胃干燥。效它们得到恢复以后，才能够提高你的新陈代谢，有利于减肥。

4、熏衣草柠檬茶

如果你平时睡觉容易失眠的话，那你可以喝这个花茶，这个花茶是薰衣草柠檬茶，薰衣草，它可以有效的帮你镇静神经，尤其是在睡前服用，可以帮助你的睡眠解除焦虑。里面添加了柠檬，也可以改善偏头痛的症状，治疗厌食症。

5、菊花人参茶

这个花茶是菊花人参茶，把菊花和人参搭配在一起有奇妙的效果，菊花它的气味闻起来非常棒，它本身有祛火明目的效果，可以去除肝火，明亮你的视力，而人参可以调节你的神经系统，帮助你提高你的外在免疫能力，这两者结合在一起可以有一个提神的作用。

6、枸杞茶

枸杞茶，它是一个功用最为广泛的花茶，它可以用来滋补肝肾，因为肾功能的衰弱，导致头发的枯燥或者白发都可以喝这个花茶来缓解，平常有头晕，目炫视力模糊的情况，还可以喝枸杞茶，因为他有，缓解肝阴虚的作用，要服用枸杞茶，也可以增强你的免疫能力，提高性功能。

7、柠檬茶

柠檬茶有一个降低血糖的作用，降低血糖可以促进你的血管里面的血液流通，让体内的脂肪更加平衡，假如你食欲不振的话，也可以喝柠檬茶，柠檬茶有一个健脾胃的作用，你的脾气虚弱就会导致食欲不振，而柠檬茶可以改善这个效果，也可以起到消食的作用。

8、蒲公英花茶

蒲公英本身是具有很强的消炎的效果，而蒲公英泡的花茶也是有这样的效果，比如说蒲公英搭配玫瑰花，玫瑰花可以调节蒲公英的凉性，两者加在一起，可以起到缓解抑郁，理气通气的效果，还可以治疗胃病胃痛，女性如果有月经方面的问题，也可以解决，蒲公英花茶是十大养生花茶排行榜上的花茶之一。

9、金银花茶

金银花，金银花泡的花茶，可以起到杀菌的作用，对各种细菌都有杀害和抑制的作用，比如说流感病毒和疱疹病毒，假如因为风邪而得的风热也可以用金银花茶来缓解它，可以起到一个疏散风热的作用，对外感的风寒是非常好的，一个可以用来日常保健服用的花茶。

10、柠檬草茶

柠檬草，柠檬草和柠檬一样，里面含有非常丰富的维生素，丰富的维生素c可以用来美容美颜养发，柠檬草茶，它的服用也可以缓解外感冒的症状，可以治疗头痛胃痛的凉性症状，它还有一个效果，假如你是油性皮肤的话，可以把柠檬草放入热水中用来清洗皮肤，也可以达到很好的中合皮肤的效果，促进血液循环。