女生减肥选择这7大瑜伽体式

       女生可以不买化妆品，不买漂亮衣服，但谁都不能阻止她们减肥。有些女生已经将减肥作为终生的职业来进行，虽然在中间的环节他们可能会馋嘴、偷懒，但这并不妨碍他们对减肥的热情。有很多人为了捷径而去吃减肥药或者通过物理治疗来减肥，这些方法都会对身体产生副作用，以至于出现反弹现象，健康状态越来越糟糕。一通忙活的时间，还不如来练习瑜伽，既健康又能让身体快速的瘦下去。最适合女生减肥的七个体式，让我们一起学习下吧。
1、脚踝伸展式变式
在锻炼身体的时候，我们往往忽略了关节的作用，尤其是脚部。这个动作可以伸展踝关节，维持身体平衡的同时达到减肥的功效。
体式详解：金刚坐式进入。双手放在身体两侧支撑地面。臀部向上抬起，小腿前侧离开地面，大腿平行地面。脚背用力支撑身体重量，保持身体平衡，双手从地面抬起放在膝盖上，上半身保持直立状态。
2、虎式变式
女生减肥的同时也要注意身体塑形。瑜伽可以避免肌肉聚集，所以你不用担心练瑜伽成为一个肌肉女。
体式详解：双膝跪地，小腿前侧与脚背贴紧地面，上半身向前倾斜，双手撑地。右臂弯曲，手掌掌心向下同小臂放在地面上。左手与左膝离开地面，同时身体向右侧转动，左腿向身体后方抬起，左手臂内侧抵住左脚背。右小腿向上抬起，右膝与右臂支撑身体。
3、头倒立
瑜伽的优势就在于，锻炼身体的同时还能从身体的内部调节身体健康，这个过程中身体只会感觉到通畅舒服。
体式详解：下犬式进入，头顶顶地，手臂弯曲，小臂放在头部两侧的地面上，双手在脑后五指相交抱头。脚趾蹬地，双腿向上抬起呈一条直线垂直地面。之后，髋部向下移动，双腿膝盖弯曲，两腿折叠。大腿前侧与腹部胸部相贴，膝盖顶住手臂内侧，双脚并拢。
4、手倒立平衡式
通过肢体动作，身体被拉开，与关节贴合的韧带也由此得到伸展。肌肉在这时得到拉伸锻炼，增强了弹性。
体式详解：下犬式进入。五指分开撑在地面上，身体向前倾斜，脚趾蹬地，双腿伸直向上抬起。收腹提臀，双腿夹紧内侧肌肉，身体呈一条直线垂直地面。双腿向下移动与身体呈90度直角，之后两腿向身体左右两侧打开，尽量打开成一条直线平行地面。
5、卧毗湿奴变式
瑜伽锻炼的强度不高，但对身体的要求却很高。我们从最基础的体式做起，身体柔韧度提高后再做高级体式，这样就不会吃力了。
体式详解：身体侧躺在地面上，这里以左侧为例。右膝弯曲，右手抓住右脚并向上提拉右腿至身侧。左臂绕过头顶向上伸，左手抓住右脚。胯部打开，左膝弯曲，左脚上抬，右臂从身体前侧向下伸展，抓住左脚腕。
6、半骆驼式
瑜伽还有一个优点。不同的体式针对的身体部位不同，但都能对全身起到减肥塑形的作用。这个动作在伸展脊柱的同时，还能拉伸筋膜，紧塑腹部。
体式详解：双膝跪地，两膝间距离与髋同宽，小腿前侧与脚背贴紧地面。脊柱向后弯曲，颈部后仰，右臂向后伸垂直地面，右手掌撑在地面上。右脚向上抬起，右脚背与右臂内侧相贴。左手做智慧手印并向后伸展。
7、头顶地
只要你能坚持锻炼身体，每天练习瑜伽，这个体式你也能做到。
体式详解：下犬式进入。头顶顶地，双臂弯曲小臂放在头头部两侧地面上，身体向前倾斜，脚趾蹬地，双腿向上抬起，呈头倒立姿势。随后双腿向身体两侧方向打开成一条直线平行地面，双臂离开地面向上伸展，双手放在膝盖上方的位置，头顶承担身体重量，注意保持身体平衡。
不管是什么运动，如果你坚持不下去，身体都不会有所收获，练习瑜伽也是如此。更何况瑜伽还能让你的身体越练越柔软，减肥塑身还不会产生肌肉。所以跟着大眼妹一起来练习这种好处大大的运动吧