谷雨节气驾到 这六个养生要点不可忽视

谷雨时节来临，气温起伏不定，降雨增多，空气湿度加重。随着中医养生理念的深入人心，我们该如何在谷雨前后为安度仲夏打下坚实的基础呢？让我们一同探寻谷雨节气养生的日常要点。

谷雨，是二十四节气中的第六个节气，也是春天的最后一个节气。每当4月19日至21日，太阳行至黄经30°之时，便是谷雨之期，源自古人“雨生百谷”的寓意。随着谷雨节气的到来，降雨量逐渐增加，空气湿度也随之上升，我们需要根据这一气候特点，从日常生活的各个方面进行调整。

在饮食方面，应遵循“五低”原则，即低盐、低脂、低糖、低胆固醇、低刺激。具体而言，应减少钠盐的摄入，每天摄入的盐不超过6克；降低油脂摄入，每天摄入的油量不超过饮食总量的30%；减少游离糖的摄入，保持适量的蛋白质摄入，同时减少高胆固醇的动物食品的摄入，每天肉类食品的摄入量不超过300克；还要避免辛辣食物的刺激。

在精神方面，要避免动肝火。春天是精神疾病发病率高的季节，保持乐观开放的心态对肝脏保健至关重要。俗话说“百病由气生”，肝脏与情绪密切相关。在谷雨时节，应保持舒畅的心情，心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游、打太极拳、散步等活动有助于调节情绪，避免情绪波动引发肝火上升。

在保暖方面，春捂有度。虽然天气逐渐变暖，但气温变化仍然较大，特别是早晚与中午温差较大。早晚要注意保暖，尤其是老人和儿童。可适当调整穿衣层次，早晚寒冷时可多穿一件衣服。春捂要有度，超过15℃时则可减少衣服。

在作息方面，应遵循“晚睡早起”的原则。随着气温回升，人们的新陈代谢加快，大脑对氧气的需求增加。中医提倡“晚睡早起”，增加户外运动以加强大脑的氧气供应。注意室内环境的卫生与通风，避免过敏现象的发生。

谷雨期间的疾病预防重点在于祛湿防病。随着空气湿度的逐渐增加，要注意肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等神经痛的发生。在日常生活中，可以选择多吃具有祛湿效果的食物，坚持加强体育锻炼，增加出汗量，通过物理方法消除体内的湿热气体，与外界达到平衡。

在谷雨时节，我们要根据节气的特点，从饮食、精神、保暖、作息和防病等方面进行全面调理，为安度仲夏打下坚实的基础。