支招防“灰”指南预防PM2.5引起呼吸道疾病

近日，沈阳连续笼罩在灰霾之中。中国医科大学附属盛京医院第二呼吸内科的谭明旗教授在接受记者采访时，强调了防范灰霾的重要性，并为广大民众提供了防“灰”指南。随着城市化进程的加速，大量污染气体直接排入大气，导致了灰霾天气的频发。灰霾中的细粒子浓度升高，其中包含的干性尘粒、烟粒、盐粒等细微物质，在空气中均匀悬浮，对人体健康构成严重威胁。

谭明旗教授指出，灰霾天气的发生与PM2.5污染密切相关。这种小于2.5μm的颗粒物能深入肺部，甚至进入血液循环，导致多种与肺功能障碍有关的疾病。国内外的研究资料表明，细颗粒物浓度的上升与肺部疾病的发病率和死亡率有着密切的联系。

那么，PM2.5为何如此危害呼吸道健康呢？原因在于，只有小于2.5μm的颗粒物能够深入肺部并沉积，引发各种呼吸道疾病。在灰霾天气下，辐射减弱，影响人体维生素D的合成，同时使空气中传染性病菌的活性增强。灰霾还会影响人们的心理健康，使人产生压抑、悲观等情绪。

针对灰霾天气的危害，谭明旗教授提出了四点防“灰”建议。避免户外运动是最重要的。尤其是在早上8点之前，灰霾最严重的时候，人们应该尽量避免户外活动。抵抗力较弱的儿童和老人更应待在室内，以防患上呼吸道疾病。倡导低碳生活，少开车、选择公共交通、减少汽车尾放等。使用空气净化设备也是有效的措施，它们能显著净化室内空气，去除污染物。对于没有患病的人群，特别是儿童和老人，冬季可以通过注射流感疫苗来加强预防，同时食用一些清肠润肺的食物来增强抵抗力。

通过这些措施，我们可以有效减少灰霾对健康的危害。让我们行动起来，从我做起，为抗击灰霾、保护健康贡献一份力量。