办公族为健康不妨多“伸懒腰”

办公族的“捷径”：在办公室伸懒腰缓解疲劳与锻炼腰颈

办公一族长时间在电脑桌前久坐，下班时常常感到颈痛，甚至可能遭遇腰肌劳损、肩周炎、椎间盘突出等健康问题。不必刻意寻找时间进行专门的锻炼，即便在办公室，也有简单有效的方法来减轻疲劳、锻炼腰颈。其中，伸懒腰就是一项极为实用的“捷径”。

每当感到疲劳时，伸个懒腰只需短短几秒钟，却能将淤积停滞的血液迅速赶回心脏，增加血液循环量，改善血液循环。这一动作还能疏通颈部血管，让血液顺畅地流向大脑，为大脑提供充足的营养，从而缓解疲劳，振奋精神。伸懒腰还能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉得到有节奏的伸缩锻炼，逐渐变得发达强壮，从而有效防止腰肌劳损。这一动作还能帮助纠正脊柱过度向前弯曲的情况，保持健美的体形。

除了伸懒腰之外，办公一族还可以尝试交替叩击法进行简易锻炼。只需两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动。借助摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右。这种锻炼方式也能迅速缓解疲劳，让办公族在紧张的工作之余，轻松保持健康。

这两种方法不仅简单易行，而且效果显著。对于没时间进行锻炼的办公一族来说，不妨在繁忙的工作中抽出片刻时间，多伸伸懒腰或进行交替叩击法锻炼，让身体得到放松和锻炼。保持健康的身体状态，才能拥有更高的工作效率和生活质量。

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