立冬养生健康过冬 谨防疾病趁机作乱

立冬，这一标志着冬季开始的节气，每年都在11月7日或8日如约而至。在农历十月初二的今日，我们迎来了2010年的立冬。随着气温逐渐下降，人体的生理活动也会相应发生变化，气候变化对人体健康产生影响，此时正是疾病容易发作的时期。市人民医院的专家针对这一问题给出了详尽的建议。

立冬之后，温差的变化使得感冒成为了常见的问题，无论是年轻人还是老年人以及小孩，都容易在不经意间被感冒侵袭。气候多变、昼夜温差较大的立冬之后，更是让人措手不及。市民们必须引起足够的重视。

医生们建议，为了预防感冒，市民应根据天气变化及时添加衣物，注重保暖。对于抵抗力较差的人群，立冬后更应当适度锻炼，提高机体免疫力。在饮食方面，多食用富含丰富维他命和矿物质的食物，有助于增强身体抵抗力。

除此之外，身体条件好的年轻人可以尝试洗冷水澡，早上可用冷水，晚上则用热水洗脚。这样的习惯有助于增强体质。建议早上起床后用淡盐水漱口，晚上睡觉前一小时喝一杯水。在早上起床后，开窗通气，可以到室外做适量的运动，如早操等。对于老年人来说，选择适合自己的运动方式尤为重要。

值得注意的是，在立冬之后，运动时出汗切忌马上脱衣帽，避免伤风受凉。市民们还可以根据个人的身体状况，适当食用一些滋补品，以增强身体的抵抗力。在寒冷的冬季里，保持充足的睡眠和休息也是非常重要的。

立冬之后的气候变化对人体健康会产生一定的影响，市民们应该根据季节的变化做好预防保健工作。通过合理饮食、适度锻炼和注意日常的生活习惯，我们可以有效地预防疾病，健康过冬。