酒后睡觉！你做对了吗？

采访总医院急诊科科主任周荣斌时，他向我们详细解释了酒后人们的睡眠状态及相应风险。

当人们醉醺醺地倒下，意识常常模糊，他们可能会一头扎进被窝，仰面朝天，呼呼大睡。在这个阶段，胃里的食物就像一颗定时，随时可能因酒精的作用而呕吐出来。醉酒后的神经反应变得迟缓，喉咙肌肉张力减弱，如果仰卧着睡觉，呕吐物很可能会卡在喉咙，或者误入气管，堵塞呼吸道。这种情况可能导致呼吸不畅，伤害肺部，严重时甚至会有窒息的危险。

周荣斌还特别指出，有些人习惯趴在床上睡觉，这种姿势在酒后更是危险。因为在俯卧状态下，内脏容易受到压迫，而酒后肌肉张力下降，如果内脏受到压迫，很容易导致血液循环不畅，影响内脏的血液供应，对心脏尤其不利。他建议，酒后最好侧卧而睡，让脑袋偏向一侧。这样，既不会对内脏造成压迫，又可以让呕吐物顺着口角流出，避免堵塞呼吸道的情况发生。

周荣斌还提醒，酒后睡觉的高度也不容忽视。因为酒后睡觉容易打鼾，可能导致呼吸障碍，严重时甚至引发窒息。为了保持呼吸道畅通，最好使用低矮的枕头。

对于那些醉酒严重的人来说，周荣斌强调，千万不能立即睡觉。可以先吃一些易消化的食物如水果、葡萄等缓解身体不适。西瓜具有利尿作用，可缓解身体发热；葡萄则能治疗反胃和恶心，香蕉也能缓解酒后不适。等待酒醒得差不多再睡觉，这样才能更好地保护自己的健康。在酒后的护理中，保持正确的睡姿是非常重要的，家人或朋友应该密切注意醉酒者的睡姿，以防止不测事件的发生。