春季养肝护肝 重视“情志护肝”法

春季养肝护肝，需注重情志与日常生活的和谐统一。下面从几个方面详细阐述如何养护肝脏。

饮食是养肝的基础。以清淡为主，多摄入新鲜蔬果，如绿叶蔬菜、香菜等。这些食物富含丰富的维生素和矿物质，有助于肝脏的排毒和修复。减少肉类食物的摄入，实行低盐、低脂、低蛋白的饮食原则，减轻肝脏负担。

要摒弃不良嗜好。限酒是保护肝脏的重要措施。中的和酒精都需要通过肝脏进行代谢，长期摄入会严重损害肝脏功能。

合理运用保肝护肝的药物或药膳。如灵芝芍药柴胡汤，将灵芝、芍药、柴胡等药物煎汤饮用，具有养肝护肝的效果。还可以将这些药物与粳米一同煮成药膳，连服10天，以达到保肝的目的。

调整精神情绪也是养肝的关键。中医认为“怒则伤肝”，过度的情志波动如狂喜、盛怒、骤惊、大恐等都会使人致病。我们要保持平和的心态，培养思想情操，以达到延年益寿的目的。

在日常生活中，我们还可以通过其他方式来养护肝脏。如适量运动，促进新陈代谢，有助于肝脏的排毒。保持良好的作息习惯，避免过度劳累，让肝脏得到充分的休息。保持良好的社交关系，与他人分享心情，也有助于缓解压力，保护肝脏。

春季养肝护肝要注意饮食、摒弃不良嗜好、合理运用药物或药膳以及调整精神情绪等方面。通过调整生活方式和保持良好的心态，我们可以维护肝脏健康，延年益寿。

（作者系湖南中医药大学第一附属医院副主任医师）【编辑推荐：文章详细阐述了春季养肝护肝的方法，内容生动、实用，值得一读。】