六成网友睡前不玩手机睡不着 专家称影响生育

在当下这个信息化时代，微博上的那句“关上电脑去睡觉，躺在床上玩手机”引发了广大网友的共鸣。据商报的一项调查显示，超过六成的网友表示，没有手机陪伴，他们难以入眠。

小江是众多“手机控”中的典型代表，等公交、吃饭前、甚至开会时，她的目光都紧紧盯着手机屏幕，手机仿佛已经成为了她身体的一部分。尤其是睡前，她总会花费一段时间在手机上。她坦言：“如果睡觉前不玩会儿手机，感觉就像憋了尿一样难受。”

科学研究表明，睡前玩手机超过1小时可能会对睡眠质量产生负面影响。国际照明研究中心的费格罗教授指出，使用发光的电子产品如手机、平板电脑等超过一个小时，会显著减少人体褪黑激素的产生，幅度高达22%。褪黑激素是控制生物钟的关键因素，一旦受到抑制，人的生理周期将受到影响，导致睡眠处于浅状态。甚至有些人会因为玩手机而处于兴奋状态，导致夜晚失眠，影响第二天的情绪。

关于如何改变这一习惯，郑州市第一人民医院身心科的马丽医师建议，要戒掉睡前玩手机的习惯，最好的方法就是用看书替代玩手机。她强调，年轻人在睡觉前不玩手机无法入眠，其实是一种心理依赖。在某种程度上，玩手机可以释放内心明显的或潜在的焦躁情绪。特别是职场中人，已经把睡前玩手机作为缓解焦虑的一种方式。但是长期下去会对健康产生不良影响。

戒掉睡前玩手机的习惯就像一样困难，但一旦成功，带来的好处将是巨大的。失眠问题会不治而愈，生物钟也会逐渐恢复正常，身体的各项生理功能也会得到改善。对于那些深陷失眠困扰的人来说，尝试减少睡前使用手机的时间是一个有效的解决之道。让我们尝试放下手机，享受一个宁静的夜晚吧！