早餐应该怎么吃？

许多白领丽人钟爱清晨先喝果蔬饮品，以获取蔬果中的直接营养并清理体内废物。她们常常忽略了一个至关重要的因素：人体钟爱温暖的环境。身体温暖是保持微循环正常、氧气、营养及废物顺畅运送的关键。

在清晨时分，切勿急于享用冷饮冷食，如蔬果汁、冰果汁、冰红茶等。短暂的舒适或许不会立即对身体造成影响，但长此以往，你的身体会逐渐衰弱。这是为什么？

早晨，夜间的阴气尚未消散，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都处于收缩状态。若再摄入冰冷的食物，会使身体各系统更加紧张、血流不畅。或许一开始你并不会感到胃肠不适，但随着时间的推移，你会发现食物难以被吸收，大便稀稀拉拉，皮肤状况变差，喉咙常有不适感，小毛病不断。这些都是胃气受伤、身体抵抗力降低的表现。

那么，早晨的第一餐应该如何安排呢？推荐享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、粥或广东粥等温热食物，再搭配蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。这样既能保证营养的全面，又能保护胃气，助力身体逐渐温暖起来。

特别值得一提的是，虽然牛奶营养丰富，但因其容易生痰、引发过敏，对于气管、肠胃、皮肤状况不佳以及居住在潮湿气候地区的人们来说，饮用牛奶可能并不适宜。在选择早餐时，应根据自身的身体状况和所处环境来做出最合适的选择。

早餐是一天中最重要的一餐，吃对早餐能让身体焕发活力，开启美好的一天。让我们一起注重早餐的质量，让身体在温暖的怀抱中迎接每一个清晨的阳光。编辑推荐：关注健康，从早餐开始！