多管齐下摆脱生理心理烟瘾

新华网哈尔滨报道，日期标注为 1 月 6 日，聚焦了吸烟这个人类健康的大敌。尽管烟毒威胁重重，却屡控不止。针对这一问题，业内人士提出了全面而深入的建议。对于吸烟者来说，戒除烟瘾并非易事，需要多方面的努力。

黑龙江省心理咨询师协会秘书长王娟强调，是一场持久战。吸烟者需要有长期抗争的思想准备，充分认识到吸烟对自身及家人健康的危害。在过程中，应不断给自己积极的心理暗示，时刻提醒自己吸烟的负面影响，比如损害家人健康、破坏环境等。者应采取循序渐进的方式，逐步减少吸烟量，摆脱生理和心理依赖，不可轻信一蹴而就的神话。

王娟进一步建议，的过程需要吸烟者自身的坚持与努力。多参与体育锻炼，不仅能提升身体健康，更能给予自己积极的心理暗示。转移注意力，加强精神自控能力，逐渐摆脱烟毒的困扰。

黑龙江省中医药大学附属第一医院主任医师赵军则提到了针灸的方法。对于那些难以自主的吸烟者来说，可以考虑到医院接受辅助针灸治疗。针灸刺激特定的“穴”，有助于减轻烟瘾，缓解无烟可吸时的焦虑情绪。对于那些不方便前往医院接受针灸治疗的吸烟者，自我刺激“穴”也是一种选择，每天进行数次，每次维持几分钟，也能起到缓解烟瘾的作用。

黑龙江省中医研究院院长王学军也对此发表了看法。他明确表示，目前西医尚未有戒除烟瘾的权威特效药物，因此吸烟者不应轻信某些药品的夸大宣传。这些药品不仅可能在经济上造成损失，还可能对身体造成伤害。之路虽然艰难，但只要坚定决心，采取科学有效的方法，必然能够战胜烟魔的诱惑。