美国科学家：睡前用电脑打扰睡眠规律 或致失眠

新华社报道，美国的专家们发出警告，电脑和其他发出强烈亮光的电子设备可能会误导我们的大脑，打乱睡眠节奏。为了我们的睡眠质量，最好在睡前两小时远离这些设备。

据睡眠专家研究，人体正常的生物钟在晚9点到10点之间会促使大脑分泌褪黑激素，引发睡意。当我们的眼睛接触到持久的明亮光线时，会向大脑发送信号表示仍是清醒状态，从而阻止褪黑激素的分泌。这就意味着，临睡前使用电脑或其他电子设备，如笔记本电脑和iPad等，会干扰这一自然过程。因为这些设备的亮光会让大脑误认为仍然是白天，进而增加失眠的风险。

专家建议，如果你渴望享受一个美好的夜晚睡眠，电脑用户应该在睡前至少两小时关闭电子设备。虽然一些人认为临睡前使用电脑或看电视剧会影响睡眠，但专家的观点却得到了不少人的质疑。

费城托马斯杰斐逊大学的光研究项目负责人乔治布雷纳德表示，虽然完全黑暗的环境对于良好的夜间睡眠非常重要，但目前并没有证据表明iPad等电子设备与睡眠紊乱之间存在直接联系。他仍然建议人们在睡前一段时间避免使用这些设备，以防万一。

与此一些科技爱好者并不认同这一观点。知名科技资讯网站CNET的博主克里斯马蒂斯就是一个例子。他经常在睡前几分钟还盯着笔记本电脑屏幕，并声称没有发现明亮屏幕对他的睡眠规律产生任何影响。

尽管每个人的体验可能不同，但专家们的建议似乎有其科学依据。如果你想拥有一个良好的睡眠质量，或许还是应该在临睡前给予自己一个完全的休息时光，远离电子设备，让大脑和身体得到充分的放松。毕竟，一本好书或者安静的夜晚可能会让你的大脑得到更深的休息。