立冬之后养生关键是保暖 分清阴虚不能盲目补

立冬之后，寒风瑟瑟，与春风夏暑截然不同。古人言：“寒为阴邪，易伤阳气”，人身的阳气之根在于肾脏，因此寒邪极易侵袭肾阳。一旦肾阳受损，便容易出现腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频繁等疾病。若肾阳气虚又伤及肾阴，导致肾阴不足，就会出现咽干口燥等症状，疾病也会随之而来。冬季养生，首当养肾。那么，如何保养肾脏呢？

一、进补需分清阴阳

阴阳是万物之本质，人体之根本。肾阴虚者需选用海参、燕窝、甲鱼、银耳等滋补食材，也可服用知柏地黄口服液。肾阳虚者则应多吃鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等，也可用肾气丸调养。若肾阴阳两虚，则可选择益气胶囊。进补需依个人体质，不可盲目。

二、坚持体育锻炼

“生命在于运动”，肝肾支配着肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动。善于养生的人在冬季更要坚持体育锻炼，以此养肝补肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等都是适合冬季锻炼的项目。但也要注意保暖，以防运动损伤。

三、按摩疗法

按摩疗法是冬季养肾的有效方法。一种是搓擦腰眼，两手搓热后紧按腰部，用力搓擦30次。所谓“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。另一种是揉按丹田，在丹田处按摩30-50次。常做此按摩可增强人体免疫功能，起到强肾固本、延年益寿的作用。

冬季养肾不仅关乎身体健康，更是对生命的珍视。只有肾脏健康，才能迎接一个充满活力和希望的春天。让我们在寒冷的冬季，注重保养，呵护肾脏，为身体注入源源不断的能量吧！