冬季养生需要三注意

冬季养生：运动与进补并重

冬季，这一银装素裹的季节，既是大地收藏之时，亦是人们养生的重要时刻。民间谚语有云：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”这生动地说明了冬季锻炼的重要性。

在寒冷的天气里，人们更应该重视身体的锻炼。小寒已过，数九寒天，正是考验我们意志和身体的时刻。尤其是太阳出来以后，阳光照射下的锻炼更为适宜。冬日养生，重在加强身体锻炼，让生命在于运动。

除了运动，冬季也是进补的好时机。适当的进补可以增强身体的免疫力，提高抵抗力。进补应本着因人施膳的原则，将食补与药补相结合，以温补为宜。常用的补药有人参、黄芪、冬虫夏草等。在食补方面，要根据自身阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择。例如，猪肉、核桃等都是不错的选择。

外出时，要注意头部的保暖。头部是身体的重要部位，如果不戴帽子，体热会很快从头部散去。在寒冷的天气里，戴上一顶帽子是非常重要的。即便是单薄的帽子，其防寒效果也是非常明显的。《黄帝内经》中的“春夏养阳，秋冬养阴”告诉我们，冬日养生应该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。

保暖工作也是冬季养生的重要一环。人体内的血液得温则易于流动，得寒就容易停滞。冬季要特别注意保暖，尤其是老年人。要从内而外的发热，让自身的免疫力增加。

除了以上的注意事项，冬季养生还要注意饮食的均衡和多样化。多吃富含营养的食物，保持心情的舒畅，避免过度劳累。这样才能更好地度过寒冷的冬季，迎接春天的到来。

冬季养生要运动与进补并重。加强身体锻炼，适当进补，注意保暖，让身体在寒冷的冬季里依然健康有活力。