美白皮肤常喝几款粥

胡桃滋润养颜粥

胡桃，这一富含润泽肌肤功效的食材，自古以来便受到女性的青睐。其独特的滋养特性，能够让肌肤焕发自然的光彩，尤其对于体虚、面黑、憔悴的女性来说，更是一大福音。

要制作胡桃粥，首先需要将胡桃去皮并研碎，加水搅拌后过滤取汁。当粳米煮熟后，加入搅拌好的胡桃汁，这样一款既美味又养生的胡桃粥就制作完成了。每天早晚，都可以来一碗，让肌肤在享受美味的也能感受到胡桃的滋养。

除了胡桃粥，脊肉粥也是一道滋肝阴、滑肌肤的美食。选取新鲜的猪脊肉，切成小块，用香油炒制后，与粳米一同熬煮。待粥熬熟后，加入精盐和川椒，再煮沸片刻，一道美味的脊肉粥就完成了。长期食用，可使肌肤白嫩。

杏仁粥的功效更是多样，不仅能增强记忆、减轻压力，还有润白肌肤的效果。但需要注意的是，杏仁中含有少量的苦杏仁甙，食用前必须在温水中多次浸泡，且不宜食用过多。将杏仁研成粉末状，待粳米煮稠后，放入杏仁粉继续煮沸即可。

银耳粥则是面部干燥、脸色暗淡者的福音。选取适量的银耳、粳米、红枣和冰糖，先将银耳用开水发涨并洗净。将粳米、银耳、红枣放在砂锅里，加入清水慢煮至米粥汤稠，再加入冰糖，煮5分钟即可。早晚服食，可使面色洁白。

这些粥品不仅美味可口，而且营养丰富，对肌肤的滋养效果尤为显著。无论你是追求自然美的女性，还是注重养生的朋友，都可以尝试一下这些粥品，让你的肌肤在享受美味的也能感受到来自大自然的滋养。实习编辑：刘付学燕。