专家提醒 假期切忌久坐不运动

节假日里，亲朋好友欢聚一堂，围坐一桌，共享美食，畅聊家常，或是沉浸于牌局、网络游戏的欢乐中。这样的欢聚时光往往持续数小时，颈部酸胀、腰背疼痛等不适感也随之而来。对此，专家提醒，久坐可能引发一系列健康问题，包括血管疾病和胃肠道疾病等，应当引起我们的重视。

专家指出，久坐缺乏活动会导致血液循环不畅，从而引发诸多症状。长时间保持坐姿会使脑供血不足，导致脑部供氧和营养物质减少，可能出现头晕、乏力等症状。血液容易在下肢淤积，导致下肢肿胀、酸痛，甚至可能诱发深静脉血栓形成。久坐还会影响直肠附近的静脉循环，易引发痔疮发作，出现便血等症状。

为了防范久坐带来的健康隐患，专家建议大家尽量减少久坐时间，适时站起来活动四肢。对于患有静脉功能不全、深静脉血栓、静脉曲张等疾病的患者来说，久坐可能会加重病情，甚至引发严重后果。

若因工作或其他原因不得不长时间久坐，建议每隔1小时左右起身稍作活动，进行一些伸展或转体运动，以促进血液循环。若情况特殊，不便起身活动，也可以尝试抬高双下肢，进行脚踝的背伸前屈动作，以减少下肢淤血，促进血液回流。久坐时还应多吃水果、饮用酸奶，以促进肠道蠕动，缓解紧张情绪，调节内分泌功能。

为了保持健康，我们不能忽视久坐的潜在危害。让我们在享受节假日的欢乐时光的也关注自己的身体健康。推荐阅读：如何合理安排久坐生活，保护身体健康。让我们一起努力，预防久坐带来的健康问题，享受更加美好的生活！