女人脸色黄 吃5种食物补气血

女人的肌肤如果显得暗黄，往往会让她们看起来比实际年龄更为苍老。为了改善这种局面，补气血成为了关键。那么，女人应该吃什么来补气血呢？让我们一同那些富含营养的食物。

我们不能忽视黑豆的力量。黑豆富含蛋白质和低热量的特性，其蛋白质含量高达36%40%，相当于肉类的两倍、鸡蛋的三倍、甚至是牛奶的十二倍。黑豆还含有丰富的氨基酸，特别是人体必需的八种氨基酸。除了能让头发变黑，黑豆也有生血的功效。产后恢复的女性，可以选择用黑豆煮乌骨鸡来补充营养。

胡萝卜也是补血的良好选择。这种蔬菜富含B族维生素和维C，还有一种特别的营养素胡萝卜素。胡萝卜素对补血极为有益。如果不爱喝胡萝卜汤，可以考虑将胡萝卜榨汁，加入蜂蜜，制成美味的饮料。

说到补血食物，菠菜是当之无愧的佼佼者。它含有丰富的铁质和胡萝卜素，是补血蔬菜中的明星。

金针菜也是一种很好的补血食物。它的铁含量极高，甚至比菠菜高出20倍。金针菜还含有丰富的维生素A和B族。

我们也不能忘记龙眼肉。除了富含铁质外，它还含有维生素A、B族维生素和葡萄糖、蔗糖等。龙眼不仅可以补血，还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠等症状。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等都是很好的补血食品。

除了以上几种食物外，还有许多其他的食物可以帮助女性补气血。如红枣、猪肝、鸡肉等。保持均衡的饮食，摄入足够的营养，是保持健康气色和避免肌肤暗黄的关键。通过食物的摄入，我们可以调整身体的内部环境，让肌肤焕发出自然的光彩。