孕妇补充叶酸并非只能吃绿叶蔬菜

怀孕早期，补充叶酸是每位准妈妈必须重视的事项。研究表明，叶酸可以有效预防胎儿脊柱裂等严重疾病的发生。

虽然许多准妈妈选择通过药物摄入叶酸，但也有不少人倾向于通过食物来补充。食物中的叶酸不仅天然健康，而且能够为身体提供其他必需的营养物质。

专家提醒广大孕妇，在选择食物补充叶酸时，不能仅凭想象或一些片面的认知。许多孕妇知道菠菜是叶酸含量丰富的蔬菜，因此误以为叶酸只存在于绿叶蔬菜中。实际上，叶酸的来源远不止于此。虽然叶酸最初是从植物的叶子中提取出来的，但许多其他食物中也含有叶酸，包括动物肝脏、肾脏、鸡蛋等。甚至有些食物中的叶酸含量远超绿叶蔬菜。

准妈妈们应该多样化选择食物，确保摄入足够的叶酸。除了食物，直接服用叶酸片也是一种方便快捷的补充方式。保持饮食均衡、多样化，结合适当的药物补充，可以满足孕妇每天约600微克的叶酸需求。

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