自我按摩 益肾壮腰

每天抽出一点时间，让我们来呵护腰部。通过简单的动作，就能为我们的健康加分。

让我们将双手搓热，然后紧紧按住腰眼处，稍作停顿。接着，我们将力量向下搓至尾闾部位，也就是长强穴。每天早晚，重复这个动作50到100遍。这个简单的动作，就像是给腰部做一次温暖的SPA，让我们的腰脊得到的放松和修复。

或者，我们可以手握拳头，用拳眼或拳背在腰眼处进行旋转按摩。每一次的持续五分钟，让我们的腰部在每一个细微的动作中，都能感受到无比的舒适和放松。

我们还可以轻叩腰眼，或者用手捏抓腰部，每一次做上3到5分钟。这样的动作，不仅可以让我们的腰部得到锻炼，还能帮助我们疏通带脉，强壮腰脊。

在中医的眼中，腰眼和尾闾是我们的身体的要害部位。通过摩擦和按摩这两个部位，我们可以固精益肾，甚至有可能延年益寿。对于中年人来说，经常搓腰眼还能预防因风寒引起的腰痛症。

现代医学的研究也证实，按摩腰部不仅可以扩张皮肤里的毛细血管，促进血液循环，加速代谢产物的排出，还可以刺激神经末梢，对神经系统产生温和的刺激，有助于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。

每天为自己的腰部做一次细致的护理吧，让我们的身体在忙碌的生活中也能保持最佳的状态。保护腰部，就是保护我们的健康和生活质量。(实习编辑朱燕梅)