在家足疗有5个错误千万别犯

足疗如今备受追捧，不少朋友也会选择在家自行操作。中医提醒我们，在家进行足疗时，必须避免五个常见的错误，否则可能无法达到预期的效果。

水量不可太少。泡脚时应选择较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，让双脚能够舒适地平放其中。并且，水的高度应该足以浸泡到小腿的大部分，这样才能更好地发挥足疗的效果。

温度不可过高。很多人误以为水温越高越好，其实不然。足疗的最佳水温应在50℃以下，以热而不烫为宜。我们不建议用手去测试水温，因为手的感知可能与脚有所不同。过高的水温会导致脚上血管过度扩张，使更多血液流向下肢，可能引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体产生不利影响。

足疗时间也不宜过长，一般以15-20分钟为宜。泡脚时，血液会流向下肢，导致脑部供血不足。特别是心脑血管疾病患者和老年人，如果出现胸闷、头晕等症状，应暂时停止泡脚并休息。糖尿病患者由于末梢感觉能力较差，应由家人先试水温，以防止烫伤。

足疗时间的选择也很重要。饭后半小时内不宜泡脚。因为泡脚会影响胃部的血液供给，长期如此可能导致营养不良。饭后大部分血液流向消化道以帮助消化。如果饭后立即用热水泡脚，会导致血液流向下肢，影响消化系统的血液供应，从而影响消化吸收。建议饭后半小时再进行足疗。

女性经期不能随意足疗。女性经期的问题较为复杂。如果不能明确原因而随意使用中药泡脚，可能会加重痛经等症状。如果女性想用中药泡脚来缓解经期问题，最好先咨询医生，根据自身的具体情况对症用药。

足疗是一种很好的保健方式，但在家进行足疗时需要注意以上几点，以确保安全有效地享受足疗带来的益处。