孕妈为何容易腿疼膝盖疼，身体告诉你需要补钙了

孕期补钙，关乎母婴健康的重要话题

随着胎儿骨骼的发育和孕期体内钙平衡的维持，补钙成为了孕妈妈不可忽视的重要环节。孕期缺钙可能会导致失眠多梦、内分泌失调引发的脱发，严重时还可能导致腿疼、膝盖疼、抽筋，甚至孕期骨质疏松。

经中国营养安全研究会认定，食补+钙片是高效、安全的补钙方式。但孕妇在不同阶段对钙的需求有所不同，早、中、后期的需求差异显著。过量补钙可能会导致孕妇胎盘钙化，胎儿体型过大造成生产困难。科学合理地补钙至关重要。

孕期补钙一般从怀孕4个月左右开始，为宝宝的骨骼发育做好储备。7-8月，胎儿骨骼迅速发育，对钙的需求进一步提高。食补和钙片补钙能确保孕妇获得充足的钙含量，预防孕期可能出现的各种不适。

食补是安全且好吸收的方式。含钙食物如牛奶、虾、紫菜、藜麦等，配合科学的烹饪方式，能有效补钙。但需要注意，骨头汤并不能补钙。合理搭配饮食也很重要，避免含有草酸的食物导致钙流失。

至于钙片的选择，孕妇应以安全性为首要考虑。并非所有钙片都适合孕妇。钙尔奇孕妇钙（碳酸钙D3片）是一款专为孕妈妈设计的钙片，含钙量科学，能满足孕早期对钙的基本需求，促进胎儿骨骼和智力的健康发育，预防抽筋和孕期骨质疏松。其添加的维D帮助提高钙的吸收率，为胎儿和孕妇提供双重营养。

迪巧维D咀嚼片也是一款受欢迎的钙片，但其钙含量相对较少，与钙尔奇相比，专人专补的效果可能稍逊一筹。在选择钙片时，建议孕妇根据自己的需求和身体状况，选择适合自己的产品。

孕期补钙关乎母婴健康，孕妈妈应重视并科学合理地补钙，确保自己和胎儿的健康。