最近工作压力大老是睡不着,怎么办啊...

描述如下：一名年仅18岁的女性网友，因工作压力过大，导致夜晚难以入眠。她的头脑不停思考工作问题，即使尝试告诉自己不要想，也无法控制。这种困扰严重影响了她的睡眠质量。

针对这一问题，医生们给出了远程诊断和建议：

①一位专家表示，她可能因压力太大而神经衰弱。建议她在睡前进行适量的运动，如散步，让自己稍微疲惫以助于睡眠。可以喝杯牛奶，创造一个安静的环境，并尝试在睡前阅读小说或观看电视，以转换思维焦点。如果自我控制效果不佳，可以在医生的指导下服用安定类药物。

②另一位专家指出，患者工作压力过大，精神过于紧张影响睡眠。他建议平时工作中注意节奏，中间可以适时休息。睡前最好放松一下，可以听音乐或者闭目养神一会儿。

③还有一位专家从中医角度诊断，认为患者的情况与心血虚心阴虚有关。心血虚主要表现为乏困、心悸、健忘、失眠多梦、头晕目眩、唇舌色淡。若合并五心烦热、潮热盗汗、颧红口渴则为心阴虚的表现。患者可以按照归脾汤或天王补心丹的治疗方案进行调养，并逐步康复。如有需要，也可以结合中医辨证治疗。

睡眠问题不容小觑，它可能对身体和心理健康产生长期不良影响。除了医生的建议和治疗方法，每个人都需要找到适合自己的方式来缓解压力、放松身心。比如深呼吸、冥想、瑜伽等，都可以帮助我们更好地入睡。希望这位网友能够早日找到适合自己的解决方案，恢复良好的睡眠质量。