这5种人要重点预防感冒 日常要注意劳逸结合

夏季的脚步已经悄悄来临，许多人已经开始享受空调房带来的清凉。长时间待在这样的环境中，却可能给身体带来不小的负担。实验表明，人在相对湿度为百分之四十五至六十五、湿度指数为五十至六十的环境中最为舒适。许多上班族长时间待在空调房内，湿度远远低于这一标准。中央空调带来的室内环境更是让湿度降至百分之十至十五，长时间在这样的环境中，皮肤紧绷、干燥上火等不适症状就会找上门来。

随着空气中的湿度降低，室内可吸入颗粒物和过敏原也随之增多，这对于一些过敏体质的人来说无疑是一场灾难。他们可能会出现支气管哮喘的症状，如咳嗽、胸闷、喘息及呼吸困难等。这些症状在夜间或清晨往往会加重，对家里的老人和小孩来说，由于自身免疫力较低，他们对空气湿度的变化最为敏感，也最容易患上呼吸道疾病。

有五类人特别需要防范感冒的侵袭。他们是体温低、常便秘、嗜烟酒、睡不够和不锻炼的人。对于这五类人来说，调整生活习惯是提高免疫力的关键。例如，给腰腹部保暖以提高体温，多吃酸奶和足够的膳食纤维以整顿肠内环境，适量饮酒和逐步以恢复白细胞分泌平衡，保证足够的睡眠时间以消除疲劳，以及进行适度的运动以促进血液循环和代谢。

为了应对室内干燥和预防感冒等疾病，我们应该采取一些措施。要注意劳逸结合，通过经常参加户外活动增强对感冒病毒的抵抗力。要养成卫生习惯，避免与感冒患者接触，勤洗手、勤换手帕。保持良好的心态也是预防感冒的有效方法。严禁滥用药物，以免导致抵抗力下降、正常菌群失调，甚至耽误病情。

让我们行动起来，调整生活习惯、保持健康的生活方式，享受一个健康舒适的夏季吧！