早餐吃2个鸡蛋8周后可减少腰围

早餐吃鸡蛋对减肥有积极影响：8周减少腰围的证据

许多人为了减肥而选择忽视早餐的重要性。的研究为我们揭示了早餐的真正价值。正确的早餐不仅能够使人精神焕发，充满活力，而且有助于保持健康的体重。

过去的研究已经证明，无论是成人还是儿童，吃早餐比不吃早餐更有利于保持健康的体重。其背后的原因在于，健康的早餐能够减轻全天的饥饿感，帮助人们更好地选择午餐和晚餐的食物。不吃早餐可能会让你在午后或晚上摄入更多的热量。

美国路易斯安那州立大学的一项研究进一步证实了这一点。该研究由杜五顿博士领导，发现超重妇女如果在早餐中每周吃两个鸡蛋（低热量、低脂肪），经过八周的时间，大约83%的参与者腰围有所减少。另一项发表在《肥胖研究》的研究也表明，在早餐中加入蛋白质的妇女比那些早餐中没有摄入蛋白质的女性更能维持长时间的饱腹感。

《美国营养学院杂志》中的文章也支持了这一观点，摄入低热量、低脂肪的早餐（如含有蛋白质和粗粮的食物）可以减少饥饿感，增加饱腹感，有助于控制体重。

健康早餐的重要性不仅在于它能在新的一天开始时给你充沛的精力，而且还有许多其他的健康益处。以下是健康早餐对身体的五个主要好处：

1. 提供全面的营养素、维生素和矿物质；

2. 改善青少年和儿童在课堂上的专注力；

3. 提供更多的力量和耐力进行体力活动；

4. 降低血胆固醇；

5. 控制体重。

无论您是否正在减肥，都不应忽视早餐的重要性。早餐是一天中最重要的一餐，它为您带来许多健康益处。下次当您考虑跳过早餐时，请记得这些有力的证据，选择健康、营养均衡的早餐，为您的一天注入活力！