五种含有维生素D食物

在日常生活中，维生素D的作用远不止于强健骨骼，它还有预防多种癌症的神奇功效。由于现代生活的繁忙和工作压力，很多人难以获得充足的日照，从而面临维生素D缺乏的风险。那么，我们该如何确保摄入足够的维生素D呢？肿瘤网小编为您精心挑选了五种富含维生素D的食物。

1、三文鱼：

在众多的天然食物中，三文鱼的维生素D含量堪称佼佼者。美国自然健康联盟的数据显示，无论是新鲜、冷冻还是罐装的三文鱼，其维生素D含量都相当丰富。金鱼也是维生素D的良好来源。将三文鱼纳入日常饮食，是获取维生素D的有效途径。

2、牛奶：

牛奶是家家户户的必备饮品，不仅因其香滑的口感，更因其丰富的营养。莱纳斯保林营养研究所发现，无论全脂还是脱脂牛奶，都含有天然维生素D。而且，市场上的许多牛奶都已经强化了维生素D，每天一杯牛奶，轻松补充维生素D。

3、鸡蛋：

鸡蛋是营养丰富的食品，蛋黄中含有大量的维生素D，蛋白则含有丰富的优质蛋白。将鸡蛋纳入日常饮食，既能满足营养需求，又能补充维生素D。

4、蘑菇：

您知道吗？蘑菇也是维生素D的好来源。美国的一项新研究发现，蘑菇接受紫外线照射后，其中的维生素D含量会大幅增加。不妨在享受美味的让蘑菇晒晒太阳，增加其营养价值。

5、虾：

虾不仅口感鲜美，而且营养丰富。美国农业部全国自然营养数据库的数据显示，虾富含蛋白质和欧米伽-3脂肪酸，而脂肪和热量却相对较低。将虾纳入日常饮食，既能满足味蕾，又能为身体提供丰富的营养。

温馨提示：虽然上述食物都富含维生素D，但也要注意合理搭配，避免过量摄入。任何营养的过量摄入都可能对身体造成不良影响。在享受美食的也要注意保持均衡饮食，让身体保持最佳状态。