晚上睡觉喝牛奶有好处吗

牛奶，这一日常饮品，几乎每个人都不陌生，它为我们的身体提供了丰富的营养。每个人喝牛奶的习惯各不相同，有的人喜欢在早晨享用，有的人则喜欢在夜晚品尝。究竟哪种方式更为合适呢？让我们深入一下夜晚喝牛奶的利弊。

随着冬季的到来，天气变得干燥，许多市民开始经历咳嗽的困扰。对于一些人来说，睡前服用止咳药成了他们入睡的必备。“12320”市公共卫生公益电话的专家最近指出，睡前喝牛奶和服用止咳药可能对健康产生不利影响。

对于喜欢在睡前喝热牛奶以助入睡的朋友们，你们需要注意了。牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，喝下去后的2至3小时内，肾脏会进行大量的排钙。这时候，尿中的钙浓度相对较高，容易与尿中的草酸结合，从而可能形成尿路结石。如果你已经养成了睡前喝牛奶的习惯，专家建议你在喝牛奶的也要多喝水。

对于晚上服用止咳药的行为，专家也给出了警示。由于一般止咳药作用于止咳中枢，虽然咳嗽被止住了，但呼吸道的分泌物却会不断留存，积累多了就有可能堵塞呼吸道。当人体入睡后，副交感神经的兴奋性增高，导致支气管平滑肌收缩，管腔变窄，可能使心脑和机体处于缺氧状态。专家建议晚上不宜服用止咳药。

那么，什么时候喝牛奶才更为合适呢？早上喝牛奶更有利于牛奶的吸收，而且不易形成尿路结石。如果你有晚上喝牛奶的习惯，一定要在睡前三个小时之前喝。这样，既可以保证牛奶的营养被充分吸收，又不会对身体产生不良影响。

无论是喝牛奶还是服用止咳药，我们都应该根据身体的需要和专家的建议来进行。保持健康的生活方式，是我们每个人都应该追求的目标。希望每个人都能找到适合自己的方式，让牛奶真正成为我们健康的伙伴。