想提神喝咖啡真的好吗

许多人到了中午都会感到困倦，许多人会选择喝咖啡来提神。很少有人知道，中午喝咖啡可能会对晚上的睡眠产生负面影响。那么，有没有其他方法可以在不干扰夜间作息的前提下提神醒脑呢？最近，美国化学学会研究出了一系列有趣的方法，其中包括观看搞笑的猫咪视频、跳舞、听音乐、开灯以及大量饮水等。

美国化学学会的专家研究发现，观看搞笑的猫咪视频能够提神的原因在于，当人们在观看视频时，大脑中的催产素分泌增加，而皮质醇分泌减少，这有助于人们更容易集中注意力。喝水也是提神的良方。专家指出，身体缺水会导致疲劳、精神混乱、心悸、晕厥等症状。事实上，成年人身体的含水量约占体重的50%至65%。当感到口渴时，身体可能已经失去了2%至3%的水分。即使只失去1%的水分，也会影响身体和心理健康。因为水是人体血液中血浆的主要成分，血浆承担着运输氧气、蛋白质以及其他身体必需营养物质的重要任务。

除了以上两种方法，跳舞和听音乐也是提神的好方法。跳舞能够使大脑分泌胺多酚，让人感受到更充沛的精力。而听音乐则能够激发大脑中的催产素、多巴胺、血清素等荷尔蒙的分泌，从而使人兴奋起来。

专家建议，当感到困倦时可以尝试开灯或者拉开窗帘。明亮的灯光能够激活下丘脑中的神经元，释放下视丘分泌素这种神经递质。这种神经递质能够调节人的睡眠时间，刺激食欲。患有嗜睡症的人往往缺乏这种神经递质。一些研究表明，强光和人的警觉性有着直接的联系。当你感到困倦时，到室外散步可能是一个非常好的提神方法。

中午犯困并不一定要靠咖啡来提神，通过其他方法同样能够达到良好的效果。而且，这些方法不会对晚上的睡眠产生负面影响，值得尝试。