水果美容护肤小窍门 教你水果如何吃

水果美容的秘密：并非随意享受，而是天时地利人和的讲究

各位追求美丽的MM们，我们都知道水果对美容有着得天独厚的优势，但你是否知道，要想让水果的养分真正为肌肤所用，并非简单的随意享受，而是需要遵循一些规律呢？

一、吃水果的时机很重要

很多人习惯饭后吃水果，但实际上，这样的时间安排并不利于水果养分的吸收。水果中的养分大多是水溶性的，容易被迅速消化吸收。把水果作为早餐，或是在午餐、晚餐前的一个小时食用，或是作为两餐之间的加餐，都能让水果的养分达到最大效益。

但需要注意的是，有些水果不宜空腹食用，如番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，它们的一些特殊成分可能会导致肠胃不适。

二、适量吃水果

想要真正发挥水果的美容效果，每天至少要吃两份以上的水果。我们常听到“天天五蔬果”的观念，即一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而一份水果大约就是100克，相当于一个拳头大小的水果，如柳丁、小苹果或奇异果。

三. 水果的颜色与功效

在选择水果时，我们不仅可以根据自己的口味挑选，更可以根据水果的颜色来选择。不同颜色的水果所含的养分不同，对应的功能也有所差异。

紫色水果如蓝莓、黑莓等，富含花青素，有助于抗老化。白色水果如梨子、白桃等，含有硫化物，能降低胆固醇。黄色水果如柑橘、葡萄柚，含有胡萝卜素，能提升免疫力。绿色水果如奇异果、酪梨，含有黄体素，对强健骨骼与牙齿有益。红色水果如西瓜、蕃茄，含茄红素，有助于保健泌尿系统。

想要通过水果实现美容效果，不仅要讲究吃水果的方法，还要了解不同水果的特点和功效。只有这样，才能让水果的养分真正渗透到肌肤，让我们的肌肤达到白里透红、水嫩水嫩的境界。