夏季祛暑食疗方集锦

进入炎炎夏日，暑气如虎，出汗成为了人体自然散热的重要方式。随着汗水的流淌，体内的津液也会随之流失。若不及时予以补充，会对脾胃功能造成影响，可能出现口渴、食欲不振、精神不振等症状。中医的食疗方案在祛暑养生、清凉保健方面发挥了重要作用，其选材丰富多样，制作简便易行，实为夏季居家养生的良品。

在酷热的夏季，我们可以选择如下中医食疗方案来祛暑清热、健脾利湿：

方案一：取莲叶梗30克、柳叶3克、薏米15克、扁豆20克，加水三碗煎至一碗，每日一剂。此方案可祛暑清热、利湿健脾。当暑热难耐时，不妨试试这款汤剂，让身体得到一丝清凉。

方案二：选用金银花、绿豆各100克，水煎后饮用，每日一剂。此方案具有清热解毒、解暑防暑的功效。金银花的清香与绿豆的甘甜相互融合，不仅口感清爽，还具有防暑作用。

方案三：采用冬瓜10克、莲叶一张、粳米60克，共同煮粥食用，每天一剂。此粥具有清热祛暑、益脾利湿的功效。在炎热的夏季，来一碗这样的粥品，既能解暑又能养生。

方案四：将绿豆100克、黄豆、白扁豆各30克，煮烂后取浓汁服用。此方案具有清热解毒、祛暑以及和中健脾的效果。这款汤品在夏季饮用，既能消暑又能滋补身体。

方案五：使用绿豆100克、糯米200克，加水煮成粥后服用，每日一剂。此粥品可清热解毒、祛暑以及益脾和胃。在炎热的夏季，这款绿豆糯米粥不仅能清热解毒，还能滋补脾胃，实为夏日养生的佳品。

在炎炎夏日中，我们可以根据自身的需求和喜好选择适合的中医食疗方案，以达到祛暑养生、清凉保健的目的。我们也要注意饮食卫生，保证食品安全，让身体在夏季得到充分的营养和休息，保持健康的状态。