夏季养生切忌大喜大悲 夏季养生小常识必知

夏季的脚步悄然而至，随之而来的，是令人难耐的高温高湿天气。在这中医所说的长夏时节，如何养生成为了人们关注的焦点，特别是对于注重健康养生的女性朋友们来说，夏季养生更是不能忽视的话题。接下来，跟随心脑血管网的小编一起了解夏季养生的小常识吧！

一、夏季养生重在精神调养

夏季，是阳气最旺盛的季节，生机旺盛，新陈代谢也最为旺盛。人们应该注重精神调养，保持愉悦稳定的情绪，避免过度悲伤或喜悦，以免加重身体的热感。心静自然凉，只有心境平和，才能达到养生的目的。与此人们应该顺应自然的规律，做到天人合一，和谐共生。

二、饮食养心是夏季养生的关键

夏季属火，与心脏相应。夏季养生的重点在于养心。多吃些赤色食物或苦味食物，如小枣、莲子、百合等，都能起到养心安神的作用。在炎热的夏季，人们往往情绪烦躁，食欲不佳。此时应以清补、健脾、祛暑化湿为原则，选择具有清淡滋阴功效的食品，如鸭肉、蘑菇、银耳等。自己熬制的绿豆粥、荷叶粥等也是解暑降温的好选择。在夏季膳食调养中，应以低脂、低盐、多维生素为主，并注重清淡。早晚进餐时食粥，午餐时喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

三、多补充水分，倡导喝热水

夏季出汗多，但出汗过多会损伤心阴，导致疲乏无力、食欲不振。及时补充水分至关重要。补充水分时，应喝热水或热茶，不要只贪图冷饮的凉爽。冷饮只能暂时解暑，却不能持久解热、解渴，甚至可能伤身。而喝热水可以刺激毛细血管普遍舒张，帮助降低体温。

除此之外，夏季养生还要注意作息规律，避免长时间暴露在高温下，做好防晒措施，保持充足的睡眠等。通过这些方法，我们才能在炎炎夏日中保持身体健康，焕发活力。